3 вещи, которых следует избегать во время утреннего душа, чтобы предотвратить риск инсульта.

Принятие душа по утрам помогает организму почувствовать себя бодрым и отдохнувшим, чтобы начать день. Однако для людей, подверженных риску инсульта или цереброваскулярных заболеваний, некоторые незначительные привычки во время принятия душа могут представлять потенциальную опасность.

Чтобы свести к минимуму риск инсульта при принятии душа по утрам, особенно для пожилых людей, следует учитывать следующие моменты:

Избегайте резкого воздействия холодной воды.

Внезапное обливание холодной водой утром, когда температура воздуха низкая, может спровоцировать реакцию холодового шока, вызывая резкое учащение сердцебиения и повышение артериального давления. По данным британского медицинского сайта Medical News Today , такие реакции могут увеличить риск ишемического инсульта.

По утрам следует избегать принятия душа слишком холодной или слишком горячей водой.

ФОТО: Искусственный интеллект

В частности, при внезапном воздействии холодной воды на кожу периферические кровеносные сосуды сужаются, систолическое артериальное давление повышается, а давление на стенки церебральных и сердечных кровеносных сосудов увеличивается. У людей с затвердевшими или суженными кровеносными сосудами это может привести к разрыву мелких капилляров или слабых мест в и без того тонких стенках сосудов. Другой риск — разрыв или отслоение атеросклеротических бляшек, что увеличивает вероятность слипания тромбоцитов. Все эти факторы создают условия для образования тромбов.

Людям с высоким кровяным давлением, ишемической болезнью сердца или нарушениями сердечного ритма рекомендуется начинать принимать ванны с теплой воды и постепенно снижать температуру, избегая резкого перехода на холодную воду.

Избегайте принятия душа сразу после интенсивных физических упражнений.

Принятие душа сразу после интенсивных физических упражнений или при высокой температуре тела, например, после пробежки или пребывания на солнце, может увеличить давление на кровеносные сосуды в головном мозге. Это происходит потому, что интенсивные физические нагрузки увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Если вы сразу же примете душ с горячей или холодной водой, кровеносные сосуды сузятся или расширятся слишком быстро, вызывая резкое изменение кровотока к головному мозгу.

Если кровеносные сосуды в головном мозге или сердце уже повреждены, риск инсульта или внутримозгового кровоизлияния возрастает. Поэтому после интенсивных физических нагрузок следует отдохнуть 10-15 минут, чтобы частота сердечных сокращений и артериальное давление стабилизировались, прежде чем принимать душ.

Избегайте принятия очень горячего душа сразу после пробуждения.

Утром артериальное давление может немного повышаться, поскольку симпатическая нервная система активизируется после пробуждения. Принятие горячего душа в это время приводит к расширению кровеносных сосудов из-за высокой температуры воды. Кровь усиливается притоком к коже. Если мозг или сердце не могут достаточно быстро компенсировать это, это может привести к снижению мозгового кровотока или внезапным изменениям внутрисосудистого давления. Это увеличивает риск инсульта, особенно геморрагического инсульта.

Поэтому, согласно Medical News Today , перед утренним душем людям следует несколько минут посидеть после пробуждения, выпить стакан воды, а затем пойти в ванную комнату и начать принимать душ с теплой воды.

Источник: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm