Помогают ли упражнения уменьшить выпадение волос?

По данным The Jerusalem Post, некоторые упражнения могут уменьшить выпадение волос и способствовать их росту, в то время как другие физические нагрузки имеют противоположный эффект.

И мужчины, и женщины могут страдать от потери волос. Выпадение волос приводит к облысению по мужскому типу, и многие люди думают, что облысение необратимо.

Исследования показывают, что такие физические нагрузки, как езда на велосипеде, бег трусцой, быстрая ходьба и плавание, могут увеличить выработку эритроцитов, улучшая кровообращение.

Однако выпадение волос чаще происходит у женщин из-за многих факторов, таких как гормональные изменения, стресс, диета и болезни. Хотя облысение обычно появляется по бокам и в середине головы, выпадение волос может произойти в любом месте на голове.

Людям, страдающим от потери волос, следует проконсультироваться с врачом , чтобы выяснить причину и подобрать оптимальное лечение.

Одним из факторов, который может положительно повлиять на рост волос, являются физические упражнения.

Как физические упражнения влияют на волосы?

Физическая активность улучшает приток крови к клеткам и тканям организма. Увеличенный приток крови помогает открыть поры на коже головы, транспортируя питательные вещества, необходимые для роста волос.

Исследования также показали, что физическая активность высвобождает эндорфины, химические вещества, которые помогают вам расслабиться и уменьшить стресс. Поскольку стресс часто является причиной потери волос, расслабление посредством упражнений может помочь уменьшить потерю волос.

Однако высокоинтенсивные тренировки могут иметь и противоположный эффект, поскольку они нарушают естественный цикл роста волос и повреждают хрупкие волосяные фолликулы.

Когда вы потеете, соль, содержащаяся в поте, скапливается на коже головы и со временем наносит вред здоровью ваших волос.

Как заниматься спортом, чтобы стимулировать рост волос?

Исследование 2001 года показало, что увеличение притока крови к коже головы может привести к более густым и здоровым волосам. С тех пор дополнительные исследования показали, что физические упражнения, такие как езда на велосипеде, бег трусцой, быстрая ходьба и плавание, могут увеличить выработку эритроцитов и улучшить кровообращение. Эти упражнения могут снизить уровень кортизола, гормона стресса.

Важно принять душ сразу после тренировки (как только вы высохнете от пота), чтобы быстро смыть соль с кожи головы. Используйте прохладную воду вместо горячей. Слишком горячая вода может лишить кожу головы эфирных масел, которые способствуют здоровью и росту волос. Слишком горячая вода также может вызвать сухость и воспаление кожи головы, что приведет к еще большей потере волос.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm