Может ли чрезмерная физическая активность вызвать задержку менструации?

Что такое задержка менструации?

Задержка менструации (или отсроченная менструация) — признак нерегулярного менструального цикла у женщин, возникающий, когда менструация должна начаться, но еще не началась. Нормальный менструальный цикл рассчитывается от первого дня менструации до первого дня следующей менструации. Здоровый менструальный цикл может составлять от 21 до 35 дней, в среднем — от 28 до 30 дней. Как правило, если с момента последней менструации прошло более 35 дней, а менструация не возобновилась, это считается задержкой менструации.

Физические упражнения могут вызывать задержку менструации по нескольким механизмам, связанным с тем, как физическая активность влияет на энергетический и гормональный баланс организма.

Как физические упражнения влияют на менструацию?

Дефицит энергии

Интенсивные или чрезмерные физические нагрузки могут увеличить расход энергии. Если потребление калорий не соответствует расходу энергии, организм может испытывать дефицит энергии.

Для экономии энергии организм может отдавать приоритет жизненно важным функциям и сокращать менее значимые, такие как репродуктивная функция. Такая экономия энергии может привести к снижению выработки репродуктивных гормонов, нарушению менструального цикла и потенциально вызвать аменорею (отсутствие менструации).

Гормональный дисбаланс

Интенсивные физические нагрузки могут нарушить гормональный баланс, приводя к снижению уровня эстрогена и прогестерона, которые имеют решающее значение для поддержания регулярного менструального цикла. Это нарушение уровня гормонов может привести к нерегулярным менструациям или аменорее (отсутствию менструации).

Низкий уровень лептина

Лептин — это гормон, участвующий в энергетическом балансе и регуляции аппетита. Интенсивные физические нагрузки могут снижать уровень лептина, что может влиять на менструальный цикл. Низкий уровень лептина сигнализирует организму о низком уровне энергии, что может влиять на репродуктивные гормоны. Низкий уровень лептина может способствовать аменорее, сигнализируя организму о снижении репродуктивной активности из-за нехватки энергии.

Изменения в количестве жировой ткани и весе.

Чрезмерные физические нагрузки часто приводят к снижению количества жировой ткани в организме. Жировая ткань имеет решающее значение для выработки эстрогена, и очень низкий уровень жировой ткани может привести к снижению его уровня. Низкий уровень жировой ткани может привести к дефициту эстрогена, необходимого для регулярного отторжения слизистой оболочки матки, что приводит к аменорее (отсутствию менструации).

Физический стресс

Физический стресс, вызванный высокоинтенсивными или длительными физическими нагрузками, может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и гормональном балансе. Организм может реагировать на этот стресс изменением менструального цикла. Такая стрессовая реакция может привести к аменорее (отсутствию менструации) или нерегулярным менструальным циклам, поскольку организм адаптируется к повышенным физическим нагрузкам.

Такие виды активности, как марафонский бег, соревновательные виды спорта или высокоинтенсивные тренировки с отягощениями, с большей вероятностью нарушают менструальный цикл. Высокоинтенсивные тренировки, длящиеся более нескольких часов в неделю, особенно в сочетании с недостаточным потреблением калорий, также могут увеличить риск задержки менструации.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo