Привычки, которые помогают маме в возрасте до 45 лет выглядеть как 20-летняя девушка

Чтобы выглядеть так же молодо в свои 20 лет, 43-летняя Джолин Диас использует солнцезащитный крем, придерживается интервального голодания и ежедневно занимается спортом.

Когда Джолин Диас и её дочь оказываются в одном кадре, их часто принимают за сестёр. В онлайн-интервью инфлюенсер в Instagram сказала: «Я была совсем маленькой, когда родила дочь, так что вполне логично, что мы выглядим как сёстры».

Она учительница начальной школы в Калифорнии, у неё более 1,2 миллиона подписчиков, и её юные фотографии вызывают ажиотаж в социальных сетях. Многие, просматривая личный аккаунт Диас, отмечают, что она выглядит на свои двадцать с небольшим.

Она делится секретами того, как выглядеть «потрепанной временем». Диас начала ухаживать за кожей ещё в юном возрасте. Она редко употребляет алкоголь, много отдыхает и придерживается здорового, сбалансированного питания.

Секрет сияющей кожи без морщин — использование солнцезащитного крема и производных витамина А. Исследование 2013 года показало, что регулярное применение солнцезащитного крема защищает кожу от фотостарения, тем самым предотвращая появление морщин и пигментных пятен, а также уменьшая потерю эластичности кожи, вызванную воздействием ультрафиолетового излучения солнца.

«Поверхность кожи отражает степень повреждения глубоких слоев кожи солнцем, особенно там, где расположены эластичные и коллагеновые волокна», — говорит доктор Адель Грин, ведущий автор исследования.

По словам Лоуренса Гибсона, доктора медицинских наук, профессора дерматологии в клинике Майо, различные типы солнечного излучения повреждают кожу по-разному. Ультрафиолетовое излучение типа B, являющееся основной причиной большинства видов рака, также является причиной солнечных ожогов. Ультрафиолетовое излучение типа A вызывает старение кожи, что может привести к потере её естественной формы и появлению веснушек.

По данным Национального центра биотехнологической информации Великобритании, витамин А и его производные, особенно ретинол, могут быть наиболее эффективными для замедления процесса старения.

Ретинол жирорастворим и в незначительной степени проникает через роговой слой и дерму. Достигнув кератиноцитов, он проникает внутрь, связывается с соответствующими рецепторами и влияет на развитие эпидермиса, усиливая его защитную функцию и уменьшая потерю влаги кожей.

Джолин Диас (слева) с дочерью. Фото: Fox — Джолин Диас (слева) с дочерью. Фото: *Fox*

Помимо внешнего ухода, Диас также уделяет внимание диете, помогая организму оставаться здоровым изнутри.

«Правильное питание — важнейший элемент здорового образа жизни. Я ем как можно больше цельных продуктов, пью много воды и избегаю красного мяса, в основном рыбы и яиц. Я также редко пью молоко и потребляю полуфабрикаты. Однако я люблю пирожные и обычно съедаю небольшую порцию десерта каждый день», — сказала она.

Диетолог Кэти Томашко утверждает, что простой и эффективный напиток, который помогает бороться со старением кожи и предотвращать накопление жира, — это вода.

«Вода поддерживает обмен веществ, является основой здорового образа жизни, помогает контролировать вес, оказывает положительное влияние на процесс старения и снижает риск снижения когнитивных функций», — говорит доктор Томашко.

Согласно отчету, опубликованному в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, употребление большого количества воды является ключом к поддержанию увлажненности кожи и ее молодости.

Типичный завтрак Диас состоит из отварного батата, варёных яиц, грецких орехов, сушёной черники и несладких зелёных чаёв. Ужинает она около 17:00, в 19:00 идёт в спортзал, а затем воздерживается от пищи до 8:00 следующего утра.

Это похоже на интервальное голодание, популярную диету, которая стала популярной в последние годы. Этот термин используется для описания циклического режима питания и голодания, который даёт организму достаточно времени для полного переваривания пищи при строгом ограничении количества потребляемых калорий.

Существует две формы прерывистого голодания: ограниченное по времени питание (прием пищи в течение 6–8 часов и голодание в течение оставшихся 16–18 часов) или непрерывное голодание в течение 16–24 часов два раза в неделю.

В отличие от популярных диет, активно продвигаемых в социальных сетях, интервальное голодание поддерживается многими экспертами и имеет чёткие исследования, подтверждающие его преимущества. Некоторые врачи рекомендуют эту диету людям с диабетом 2 типа или тем, кто хочет похудеть.

Диас не фанат спортзала, но всё равно Обязательно занимайтесь спортом каждый день. Она выбирает самые простые упражнения, чтобы сохранять мотивацию.

Обычно Диас уделяет кардиотренировкам 30–45 минут, включая 20 минут силовых упражнений и 15 минут растяжки. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для поддержания здоровья и профилактики хронических заболеваний каждому человеку необходимо заниматься спортом умеренной интенсивности 150 минут в неделю.

Тхук Линь (по данным Fox News )

Ссылка на источник