Чтобы выглядеть так же молодо в свои 20 лет, 43-летняя Джолин Диас использует солнцезащитный крем, практикует интервальное голодание и ежедневно занимается спортом.
Когда Джолин Диас и ее дочь оказываются в одном кадре, люди часто принимают их за сестер. В онлайн-интервью инфлюенсер Instagram сказала: «Я была совсем маленькой, когда у меня родилась дочь, так что вполне логично, что мы выглядим как сестры».
Она учительница начальной школы в Калифорнии, у нее более 1,2 миллиона подписчиков, что вызвало переполох в социальных сетях из-за ее юношеских фотографий. Глядя на личный аккаунт Диас, многие признают, что она выглядит так, будто ей всего 20.
Она делится некоторыми из своих секретов, как выглядеть «потрепанной временем». Диас начала ухаживать за своей кожей в молодом возрасте. Она редко употребляет алкоголь, много отдыхает и придерживается здоровой, сбалансированной диеты.
Секрет сияющей кожи без морщин заключается в использовании солнцезащитного крема и производных витамина А. Исследование 2013 года показало, что регулярное применение солнцезащитного крема защищает кожу от фотостарения, тем самым предотвращая появление морщин, пигментных пятен и уменьшая потерю эластичности кожи, вызванную воздействием ультрафиолетового излучения солнца.
«Поверхность кожи отражает степень повреждения глубоких слоев кожи солнцем, особенно там, где находятся эластичные и коллагеновые волокна», — говорит доктор Адель Грин, ведущий автор исследования.
Различные типы солнечного излучения повреждают кожу по-разному, говорит Лоуренс Гибсон, доктор медицины, профессор дерматологии в клинике Майо. УФ-В-излучение, которое является основной причиной большинства видов рака, также является причиной солнечных ожогов. УФ-А-излучение вызывает старение кожи, что может привести к потере кожей ее естественной формы и появлению веснушек.
По данным Национального центра биотехнологической информации Великобритании, витамин А и его производные, особенно ретинол, могут быть наиболее эффективными для замедления процесса старения.
Ретинол жирорастворим и в незначительной степени проникает в роговой слой и дерму. Достигнув кератиноцитов, он проникнет внутрь, свяжется с соответствующими рецепторами, окажет влияние на развитие эпидермиса, усилит защитную функцию эпидермиса и уменьшит потерю воды в коже.
Джолин Диас (слева) и ее дочь. Фото: Fox
Помимо внешнего ухода, Диас также уделяет внимание диете, помогая организму оставаться здоровым изнутри.
«Правильное питание — самый важный элемент здорового образа жизни. Я ем как можно больше цельных продуктов, пью много воды и избегаю красного мяса, в основном рыбы или яиц. Я также редко пью молоко и потребляю обработанные продукты. Однако я люблю торты и обычно съедаю небольшую порцию десерта каждый день», — сказала она.
Диетолог Кэти Томашко утверждает, что простой и эффективный напиток, который помогает бороться со старением кожи и предотвращать накопление жира, — это вода.
«Вода поддерживает обмен веществ, является основой здорового образа жизни, помогает контролировать вес, оказывает положительное влияние на процесс старения и снижает риск снижения когнитивных функций», — говорит доктор Томашко.
Согласно отчету, опубликованному в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, употребление большого количества воды является ключом к поддержанию увлажненности кожи и ее молодости.
Типичный завтрак Диас — это паровой батат, вареные яйца, грецкие орехи, сушеная черника и несладкий зеленый чай. Она ужинает около 5 вечера, идет в спортзал в 7 вечера, затем голодает до 8 утра следующего дня.
Это похоже на прерывистое голодание, популярную диету, которая стала популярной в последние годы. Это термин, используемый для описания циклической диеты и режима голодания, который дает организму достаточно времени для полного переваривания пищи, при этом строго ограничивая количество потребляемых калорий.
Существует две формы прерывистого голодания: ограниченное по времени питание (прием пищи в течение 6–8 часов и голодание в течение оставшихся 16–18 часов) или непрерывное голодание в течение 16–24 часов два раза в неделю.
В отличие от популярных диетических тенденций, которые раскручиваются в социальных сетях, прерывистое голодание поддерживается многими экспертами и имеет четкие исследования о его преимуществах. Этот режим рекомендуется некоторыми врачами для людей с диабетом 2 типа или тех, кому нужно сбросить вес.
Диас не фанат спортзала, но все равно Обязательно занимайтесь спортом каждый день. Чтобы сохранять мотивацию, она выбирает самые простые упражнения.
Обычно Диас делает 30-45 минут кардио, включая 20 минут силовых тренировок и 15 минут растяжки. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для поддержания хорошего здоровья и профилактики хронических заболеваний каждому человеку следует заниматься спортом умеренной интенсивности в течение 150 минут в неделю.
Тхук Линь (по данным Fox News )
Ссылка на источник
Комментарий (0)