Избыточный вес и ожирение увеличивают нагрузку на суставные поверхности, усиливают дегенерацию клеток хряща, что усугубляет симптомы заболевания.
Остеоартроз — хроническое заболевание, повреждающее хрящи и окружающие суставы ткани. Боль — наиболее частый симптом. Она не только доставляет дискомфорт пациенту, но и может привести к эмоциональным расстройствам и множеству других последствий, снижающих качество жизни.
Доктор Ле Нят Тхань из Центра ортопедической травматологии больницы общего профиля Тамань в Хошимине отметил, что вес и остеоартрит тесно связаны. Существует множество доказательств того, что избыточный вес или ожирение способствуют быстрому развитию остеоартрита, усугубляя его симптомы. Чем тяжелее становится остеоартрит, тем меньше у пациента физической активности из-за боли и изменений в структуре костей вокруг сустава, что в дальнейшем приводит к накоплению жира и увеличению веса.
Когда боль становится невыносимой, пациентам приходится делать операцию, чтобы облегчить боль и улучшить подвижность. Однако, по словам доктора Тхань, эта операция сопряжена с множеством потенциальных рисков.
Доктор Тхань даёт пациентам советы по здоровью. Фото: предоставлено больницей.
По словам доктора Тханя, два основных механизма, посредством которых избыточный вес и ожирение негативно влияют на суставы, особенно на крупные несущие вес суставы, такие как коленный, — это биомеханика и метаболизм.
С точки зрения биомеханики, повышенная нагрузка на суставную поверхность вследствие избыточного веса усиливает дегенерацию хрящевых клеток. Механические рецепторы в суставах стимулируются и секретируют множество воспалительных медиаторов, что приводит к боли, образованию костных наростов и длительному отклонению оси конечности.
Кроме того, группы мышц вокруг суставов действуют как амортизаторы, поглощая часть силы, передаваемой через суставную поверхность. Избыточная масса тела ослабляет эти группы мышц.
Было показано, что жировая ткань с точки зрения метаболизма является эндокринным органом, секретирующим множество воспалительных медиаторов, вредных для организма и связанных с остеоартритом. Чем больше избыточного жира, тем быстрее развивается остеоартрит и тем тяжелее симптомы.
Помимо обезболивающих и противовоспалительных препаратов для облегчения боли, врачи часто рекомендуют пациентам с остеоартритом и избыточным весом похудеть, в частности, уменьшить количество жира и укрепить мышцы вокруг суставов. Первый и основной принцип снижения веса — обеспечить, чтобы потребление энергии было ниже её расхода, меньше есть и больше двигаться.
Что касается питания, пациентам следует принимать добавки, способствующие уменьшению воспаления, такие как омега-3 жирные кислоты, витамин D, клетчатка, обычно содержащаяся в большинстве видов рыб (лосось, пангасиус, сом и т.д.), цельнозерновые продукты и орехи, овощи и фрукты. Следует ограничить потребление продуктов, содержащих вредные жиры, например, животных жиров.
Пациентам следует поддерживать умеренную физическую активность , не менее 30 минут в день, 3–5 дней в неделю. При необходимости используйте средства индивидуальной защиты, чтобы избежать травм. Эти привычки помогают поддерживать гибкость и стабильность суставов, а также укрепляют мышцы, поддерживающие сустав.
Потеря веса помогает уменьшить боль и облегчить другие симптомы остеоартрита. Фото: Freepik
Физические упражнения также улучшают здоровье сердца и лёгких, особенно снижая риск развития диабета — важного фактора контроля веса. Людям с остеоартритом подходят такие виды спорта, как йога, лёгкая атлетика, ходьба, езда на велосипеде, плавание...
Независимо от выбранного вида упражнений, пациенту необходимо прислушиваться к своему телу, выполнять упражнения и отдыхать в соответствии с режимом. Если боль сохраняется более часа после тренировки, следует уменьшить интенсивность упражнений и больше отдыхать или обратиться к врачу.
Фи Хонг
Ссылка на источник
Комментарий (0)