Ведите здоровый образ жизни и регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы предотвратить повышенное артериальное давление.

В настоящее время высокое кровяное давление является одним из самых распространенных хронических заболеваний во Вьетнаме, которое протекает скрытно и вызывает множество серьезных осложнений, таких как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность.

Во Вьетнаме около 12 миллионов человек страдают повышенным артериальным давлением, причём гипертония есть у каждого пятого взрослого. Тем не менее, по-прежнему относительно высок процент пациентов, у которых заболевание не диагностировано или диагностировано, но не контролируют его.

Высокое артериальное давление часто протекает бессимптомно, из-за чего многие ошибочно полагают, что их организм полностью здоров. Однако длительное повышенное артериальное давление незаметно повреждает сердце, кровеносные сосуды, почки и мозг. Поскольку гипертония опасна, но её легко не заметить, её называют «тихим убийцей». Профилактика, раннее выявление и контроль заболевания требуют инициативы каждого человека, здорового образа жизни и регулярных медицинских осмотров.

Для профилактики повышенного артериального давления самое важное — вести здоровый образ жизни. Разумная диета помогает эффективно контролировать артериальное давление: уменьшите количество соли в рационе, ограничьте потребление обработанных продуктов и насыщенных жиров и увеличьте потребление зеленых овощей, фруктов и орехов. Регулярная физическая активность по 30–45 минут в день, не менее 5 дней в неделю, способствует снижению веса, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижению риска заболеваний. Ограничение употребления алкоголя, отказ от курения, достаточный сон и снижение психического стресса также являются важными факторами, способствующими контролю артериального давления.

Регулярные медицинские осмотры — золотой ключ к раннему выявлению заболеваний. Каждый взрослый должен измерять артериальное давление не реже одного раза в год, особенно люди старше 40 лет или люди с высоким риском развития гипертонии, такими как избыточный вес, ожирение, малоподвижный образ жизни, нарушения липидного обмена или семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний. Ранняя диагностика помогает врачам изменить образ жизни, назначить адекватное лечение и значительно снизить риск осложнений. Людям с диагностированным повышенным артериальным давлением необходимо регулярно принимать лекарства, своевременно проходить осмотры и контролировать артериальное давление дома. Самовольное прекращение приема лекарств, снижение дозировки или прекращение осмотров может привести к повторному повышению артериального давления и повреждению пораженного органа.

Повышение осведомленности общественности также является важной задачей. Каждая семья, организация и населённый пункт должны активно пропагандировать эту проблему, чтобы люди понимали опасность повышенного артериального давления и знали, как его предотвратить. Когда всё сообщество работает сообща — от изменения пищевых привычек и занятий спортом до профилактического медицинского осмотра — бремя гипертонии значительно снизится.

Гипертония — это не неконтролируемое заболевание. Ведя рациональный образ жизни, регулярно проходя профилактические осмотры и правильно лечась, каждый может полностью защитить себя от этого распространённого, но опасного хронического заболевания, способствуя формированию здорового общества и снижению нагрузки на систему здравоохранения .

Источник: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huet-ap-291600