Стресс – болезнь современного общества
Стресс — это состояние нервного напряжения, включающее множество факторов, таких как физические и химические процессы, а также реакцию человека, пытающегося адаптироваться к изменениям или давлению извне или изнутри. При столкновении со стрессором организм вырабатывает гормоны, которые обеспечивают мышцы мощной энергией, учащают дыхание и учащают пульс.
Занятия физической активностью и спортом являются одним из эффективных методов лечения стресса.
Стресс может стимулировать позитивную деятельность, стимулировать концентрацию внимания в учёбе и работе. Однако, если стресс чрезмерный и постоянный, он приводит к психической и физической депрессии, усталости, плохому пищеварению, иммунодефициту и даже может стать причиной депрессии, влияющей на многие отношения с окружающими.
По данным последнего доклада Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия занимает третье место в списке мировых болезней и при сохранении нынешних темпов роста окажется на первом месте к 2030 году.
Во Вьетнаме депрессия занимает пятое место среди основных причин заболеваемости. Согласно отчёту Министерства здравоохранения , в настоящее время депрессией страдают около 3,2 миллиона вьетнамцев. Это составляет более 3% населения. Наибольший уровень заболеваемости наблюдается в возрастной группе от 18 до 29 лет (5,4%), причём уровень заболеваемости выше у женщин (4,2%), чем у мужчин (2,1%).
В наши дни, сталкиваясь с экономическими, рабочими и личными трудностями, многие люди страдают от стресса, что влияет на семейное счастье и отношения с окружающими. Поиск источников радости в жизни, таких как спорт, музыка... считается эффективной терапией, способствующей «исцелению», улучшению психического здоровья, поглощению и распространению позитивной энергии, делая жизнь интереснее.
Психиатры утверждают, что для лечения стресса пациентам необходимо скорректировать образ жизни, полноценно отдыхать, соблюдать баланс между работой и отдыхом, расслабляться для повышения устойчивости к стрессу, правильно питаться и пить, заниматься спортом для поддержания здоровья, не набирать и не терять вес слишком быстро и эффективно распределять время. В частности, необходимо практиковать релаксационную терапию, которая способствует снижению частоты сердечных сокращений и дыхания, что позволяет противодействовать стрессовым реакциям.
Каждый день — радость…
Утром в выходной день в Куинёне моросил весенний дождь, и я воспользовалась возможностью заглянуть в парикмахерскую в районе рынка Генх Ранг, чтобы «привести в порядок» мои сухие, спутанные волосы после серии напряженных дней, а также помассировать голову, шею, плечи и т. д., чтобы расслабить разум и подготовиться к возвращению на работу после периода застоя, вызванного проблемами со здоровьем.
Члены аэробного клуба Quy Nhon - Our Sisters выступили вместе на площади Нгуен Тат Тхань.
Здесь мне довелось услышать истории женщин, которые когда-то испытывали стресс из-за давления на работе, из-за жизни... но преодолели эту современную социальную болезнь, изменив свое мышление, начав вести позитивный образ жизни, найдя спорт, музыку, воспринимая «каждый день как радость», чтобы снять стресс и восстановить положительную энергию.
Г-жа Нга, владелица парикмахерской, рассказала: раньше я испытывала стресс, который приводил к бессоннице, умственной усталости и ухудшению здоровья. Но после обращения к врачу и прохождения курса психологической помощи врачи и специалисты посоветовали мне, помимо лекарств, регулярно заниматься спортом для повышения выносливости и улучшения здоровья.
«Поэтому каждое раннее утро, поздний вечер или свободное время я бегаю трусцой, плаваю, занимаюсь аэробикой, йогой... С тех пор, как я нашла и продолжаю заниматься любимыми видами спорта, я чувствую себя более воодушевленной, оптимистичной, лучше сплю, и мое здоровье значительно улучшилось», — призналась г-жа Нга.
По словам г-жи Нга, участие в занятиях и спортивных секциях, помимо укрепления здоровья, также является возможностью обмениваться, делиться, перенимать опыт в работе, жизни и воспитании детей... Благодаря этому душа раскрывается, мыслишь позитивно и больше любишь жизнь.
Г-жа Ан Ньен, предпринимательница, открывающая свой бизнес в городе Далат (Ламдонг), рассказала, что из-за давления на работе у меня было много бессонных ночей, и это продолжалось долгое время, что приводило к стрессу, который влиял на семейное счастье и качество жизни. Возвращаясь в родной город Куинён, я совместила медицинское обследование с поездкой с семьёй, чтобы подзарядиться энергией.
«С тех пор, как я заболел, я часто слушаю музыку и занимаюсь спортом, а также уделяю больше внимания своему питанию, образу жизни и рабочему графику. Иногда я позволяю себе расслабиться и провести время в уютной обстановке с семьёй, родственниками и друзьями, чтобы укрепить свою любовь, исцелить душу, улучшить психическое здоровье и качество жизни», — добавил Ан Ньен.
Вступление в спортивные клубы — это не только улучшение здоровья, но и возможность обмениваться опытом, учиться и делиться им в работе и жизни.
Мой «ремонт» только что закончился, как небо уже склонилось к вечеру. Дождь в прибрежном городке Куинён усиливался, но это не наводило на людей тоску или грусть. Напротив, я чувствовал себя лёгким, умиротворённым и расслабленным, словно меня только что зарядили позитивной энергией.
Потому что я, как и они, тоже прошёл через период борьбы с болезнью современного общества, называемой стрессом. Но благодаря решимости, оптимизму и любви со стороны всех нас, мы нашли «радугу после дождя», устремившись к открытым горизонтам, продолжая свой путь работы и вклада, добавляя больше красок и ароматов в цветник жизни, делая его ещё ярче.
![[Морские новости] Более 80% мировых контейнерных перевозок находится в руках MSC и крупных судоходных альянсов.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
Комментарий (0)