Жаркая погода может легко вызвать судороги. Что можно сделать, чтобы их предотвратить?

Тепловые судороги возникают во время интенсивных физических нагрузок , работы или активности в жаркую погоду. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), эти судороги в основном вызваны обезвоживанием и электролитным дисбалансом.

Физические упражнения в жаркую погоду легко могут привести к тепловым судорогам.

Тепловые судороги могут быть ранним симптомом теплового удара. Повышенный риск тепловых судорог существует не только у спортсменов, но и у пожилых людей, детей и младенцев.

Обезвоживание является одной из основных причин тепловых судорог. Факторы, повышающие восприимчивость организма к обезвоживанию, включают недостаточное потребление воды, чрезмерное потоотделение, интенсивные физические нагрузки в жаркую погоду, высокую температуру, диарею и рвоту.

Тепловые судороги могут развиваться незаметно, пока симптомы не станут тяжелыми, вызывая мышечные спазмы, слабость, сильную мышечную боль, покраснение кожи и высокую температуру.

Чтобы снизить риск тепловых судорог, лучше всего прекратить физическую активность в жаркую погоду и найти прохладное, хорошо проветриваемое место, чтобы избежать жары. Если вам слишком жарко, приложите к лицу, шее или груди прохладный компресс или полотенце.

Очень важно пить достаточно воды. Это может быть обычная вода, фруктовый сок или электролитные напитки, содержащие натрий и калий. Если вы испытываете судороги, аккуратно помассируйте и растяните пораженную мышцу, как советует Healthline .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm