Жаркая погода может легко вызвать судороги. Что можно сделать, чтобы их предотвратить?

Тепловые судороги возникают при занятиях спортом , работе или физической нагрузке в жаркую погоду. По данным медицинского сайта Healthline (США), эти судороги в основном связаны с потерей организмом воды и электролитов.

Занятия спортом в жаркую погоду могут легко привести к тепловым судорогам.

Тепловые судороги могут быть ранним признаком теплового удара. Риск возникновения тепловых судорог повышен не только у спортсменов, но и у пожилых людей, детей и младенцев.

Обезвоживание — одна из основных причин тепловых судорог. К факторам, повышающим риск обезвоживания, относятся недостаточное потребление воды, обильное потоотделение, интенсивная физическая активность в жаркую погоду, высокая температура, диарея и рвота.

Тепловые судороги могут протекать бессимптомно, пока симптомы не станут серьезными, вызывая мышечные спазмы, слабость, сильную боль в мышцах, покраснение кожи и высокую температуру.

Чтобы снизить риск тепловых судорог, лучше избегать физической активности в жаркую погоду и находиться в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, чтобы избежать перегрева. Если вам слишком жарко, приложите к лицу, шее или груди прохладный компресс или полотенце.

Непременное условие — пить достаточное количество воды. Это может быть фильтрованная вода, фруктовый сок или электролитные напитки, содержащие натрий и калий. Если у вас судороги, медленно и аккуратно массируйте и растягивайте мышцы, как рекомендует Healthline .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm