Ходите в школу позже, чтобы улучшить здоровье

Расмус, 15-летний датский школьник, испытывал трудности со сном и часто ходил в школу, не выспавшись. На фоне растущего внимания к проблемам психического здоровья среди подростков около 20 школ в Дании внедрили проект позднего начала обучения после двухлетнего экспериментального периода.

По данным отчета Национального института общественного здравоохранения , исследовательской организации в Копенгагене, подростки должны спать от восьми до десяти часов в сутки, однако сегодня почти 60 процентов 15-летних подростков спят меньше.

В отчете причиной названы изменения в организме и использование смартфонов в вечернее время.

Мелатонин — гормон, который организм человека вырабатывает ночью для сна, и кортизол — гормон стресса, который помогает разбудить организм, — у подростков вырабатываются позже в течение дня, чем у взрослых.

Старший научный сотрудник Центра детского здоровья Катрин Виммельманн заявила, что последствия недостатка сна могут привести к риску возникновения чувства несчастья, трудностям с концентрацией внимания, а также стрессу и депрессии.

На фоне растущей осведомленности о психическом здоровье молодежи некоторые школы в Дании экспериментируют с изменением времени начала занятий с 8:10 на 9:00 утра. В 2022 году школа Th. Langs Skole в Силькеборге (западная Дания) позволит ученикам в возрасте 13–16 лет (7–9 классы в Дании) начинать занятия в 9:00 утра вместо 8:10 утра.

Расмус говорит: «С тех пор, как изменились школьные часы, я стала лучше спать и быстрее засыпать». И это касается не только его. «Раньше мы были очень уставшими и подавленными по утрам. Иногда я чувствовала сонливость и не особо интересовалась уроками», — говорит Эмили, 15-летняя ученица школы Th. Langs Skole.

«Но потом, когда в 9 утра начинается школа, мы становимся счастливее, разговаривая друг с другом, а не уткнувшись в свои телефоны», — добавила Эмили.

Th. Langs Skole объединился с датским технологическим стартапом Enversion, чтобы отслеживать сон учеников 7–9 классов с помощью приложения.

На основе опросов в приложении школа обнаружила, что в течение периода мониторинга учащиеся спали в среднем 7 часов 58 минут, а также отметила улучшения в продолжительности сна, эффективности сна и снижении утомляемости в течение первых 3 месяцев инициативы.

История Т. Лангса Сколе за последние два года быстро распространилась по всей стране и вдохновила многие другие школы.

Хотя эксперты считают эту инициативу многообещающей, учитывая физиологию подростков, они говорят, что просто изменить время начала школьных занятий недостаточно.

Борьба с такими моделями поведения, как использование телефона или физическая активность, может помочь повысить или поддержать эффективность более позднего начала занятий в школе.

«В Дании многие школы внедрили инициативы без научной оценки методологии, которые касаются только продолжительности сна. Однако это лишь половина истории, поскольку мы в основном смотрим на продолжительность сна, а не на его качество, хотя оба эти фактора влияют на когнитивные способности, социальные навыки и тому подобное», — отметил эксперт К. Виммельманн.

ЛАМ ДИЕН

Источник: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html