Когда нам приходится долго стоять, мы начинаем проявлять признаки беспокойства и дискомфорта. Люди переминаются с ноги на ногу, достают телефоны, чтобы проверить, не чувствуют ли они себя так же некомфортно, сообщает сайт Healthline (США).
Длительное стояние на ногах может оказывать большую нагрузку на ноги и повышать риск развития варикозного расширения вен.
Длительное стояние вызывает дискомфорт, поскольку при стоянии ноги испытывают постоянное давление, а при ходьбе оно переносится с одной ноги на другую. Если вы достаёте телефон, чтобы воспользоваться им, ваша голова наклоняется вперёд, увеличивая нагрузку на шею и плечи. Это давление вызывает напряжение мышц, ухудшает кровообращение, и поэтому стояние на одном месте утомительно.
Кратковременное стояние не причинит вреда. Однако длительное стояние может представлять множество рисков для здоровья.
Люди, работающие на позициях, требующих много времени стоя, например, медсестры, учителя, официанты и парикмахеры, подвержены болям в шее, плечах, икрах, стопах и пятках, пяточным шпорам и подошвенному фасцииту. Кроме того, длительное стояние может вызывать боли в пояснице, усталость и сердечно-сосудистые заболевания, такие как варикозное расширение вен или отёки ног.
Кроме того, длительное стояние на высоких каблуках делает ноги более уязвимыми, что может привести к боли в стопах. Людям, которым приходится много стоять, особенно на работе, следует выбирать обувь, которая хорошо поддерживает свод стопы.
Чтобы снизить утомляемость при длительном стоянии, вместо пассивного стояния регулярно разминайте ноги и стопы. Вращение коленной чашечки наружу во время стояния поможет снизить давление на подошву стопы, тем самым уменьшая утомляемость при длительном стоянии.
Если вы смотрите в телефон, это может вызвать боль в шее и плечах, поэтому ограничьте эту активность. Если вы не можете ходить, держите спину прямо, поставив одну ногу на более высокую ступеньку или приняв любую позу, которая поможет снизить нагрузку на плечи и шею, сообщает Healthline .
Ссылка на источник
Комментарий (0)