Почему «белый сон» — кошмар для водителей?

Доктор Во Тхи Нгок Ту из отделения неврологии Южного международного госпиталя Сайгона (HCMC) отметила, что большинство из нас чувствуют себя комфортно после хорошего ночного сна и становятся раздражительными или расстроенными, если не высыпаются. Сон очень важен не только для физического, но и для психического здоровья.

Доказано, что плохой или недостаточный сон усиливает негативные эмоциональные реакции на стрессоры и снижает положительные эмоции.

Люди, страдающие от недостатка сна, подвержены высокому риску внезапных приступов сонливости и трудностям с концентрацией внимания на работе. Это особенно опасно при вождении.

Обязательно спите не менее 6–7 часов, чтобы ваш организм оставался бодрым и активным.

Что такое «белый сон»?

По словам доктора Во Тхи Нгок Ту, «белый сон» не является официальным медицинским термином, но часто используется для описания бессонницы или недостаточного сна.

«Белый сон» — это неврологическое расстройство, при котором человек теряет контроль над сонливостью и ему трудно бодрствовать, когда это необходимо. Чаще всего он возникает в полдень, после вождения автомобиля и приёма пищи, когда «мышцы живота напрягаются, а мышцы глаз опускаются», или, возможно, ближе к вечеру, когда тело начинает слабеть после утомительного рабочего дня. Глаза могут быть ещё открыты, но тело впадает в состояние сна, которое может длиться всего несколько секунд, но особенно опасно во время вождения.

Доктор Во Тхи Нгок Тху утверждает, что риск впадения в состояние «белого сна» можно выявить на ранней стадии по таким признакам, как: трудности с концентрацией внимания, сонливость, тяжесть век, частая зевота, чувство беспокойства или легкое возбуждение.

«Лучший способ борьбы с сонливостью — это заснуть. Короткий сон продолжительностью около 10–15 минут поможет нам быть более бодрыми. Жевательная резинка, бодрая музыка, кофе, энергетические напитки... лишь способствуют созданию более комфортного состояния, а постоянное употребление лишь утомляет организм, что не полезно для здоровья», — рекомендует доктор Ту.

Как помочь ограничить «белый сон»

Высыпайтесь : если вам предстоит длительная поездка, обязательно поспите не менее 6–7 часов заранее, чтобы ваш организм оставался бодрым и собранным.

Не употребляйте алкоголь и снотворное : эти вещества могут угнетать нервную систему, вызывая сонливость. Кроме того, употребление алкоголя перед вождением строго запрещено.

Разделите поездку на части, больше отдыхайте : не ведите машину непрерывно более 3 часов. Также необходимо отдыхать между поездками, чтобы подзарядиться, попить воды, умыться, сходить в туалет, чтобы поддерживать тело в оптимальной форме.

Не слушайте слишком «тихую» музыку : слушать музыку во время вождения всегда необходимо. Однако слишком мелодичные и монотонные треки помогут вам быстрее заснуть.

Если вы чувствуете, что больше не можете управлять автомобилем , вам следует остановиться и вздремнуть 15 минут . Если сонливость наступает слишком быстро, не пытайтесь продолжать движение, а припаркуйте машину в подходящем месте и вздремните примерно 15 минут, чтобы дать вашему телу отдохнуть.

Кроме того, доктор Ту рекомендует немедленно обратиться к врачу, если нарушение сна сохраняется, вызывая нервный срыв и потенциально создавая множество рисков для здоровья. Ни в коем случае не принимайте седативные или снотворные препараты без назначения врача.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-giac-ngu-trang-la-noi-am-anh-cua-canh-tai-xe-185231024212051809.htm