Почему избыток сна вызывает головные боли?

Одной из возможных причин головных болей, вызванных переизбытком сна, является нарушение сна и циркадных ритмов. Если человек обычно спит 7 часов, а в тот день внезапно просыпается 9 часов, особенно в другое время, естественный циркадный ритм организма нарушается. В результате возникает головная боль при пробуждении.

Поэтому, по данным сайта с информацией о здоровье Everyday Health (США), людям необходимо выработать регулярный режим сна и придерживаться его даже в выходные и праздничные дни.

Избыточный сон может нарушить циркадный ритм и вызвать головные боли при пробуждении.

Ещё одним объяснением головных болей, связанных со сном, является обезвоживание. Во время сна наш организм продолжает терять воду через дыхание и потоотделение. Если вы спите долго, обезвоживание организма усиливается, что приводит к головным болям после пробуждения. Чтобы предотвратить это, следует пить достаточное количество воды в течение дня, например, выпивать стакан воды перед сном и сразу после пробуждения.

Кроме того, чрезмерный сон может способствовать развитию состояния, называемого «сонной интоксикацией». Это происходит, когда вы внезапно просыпаетесь после глубокого сна, испытывая дезориентацию и головную боль. Чтобы предотвратить головные боли, вызванные сонным опьянением, следует установить регулярный режим сна с постоянным временем пробуждения.

Для оптимального здоровья необходим сбалансированный сон продолжительностью 7–9 часов в сутки.

Кроме того, избыточный сон связан с усилением воспалительных процессов в организме. Воспаление может вызывать головные боли, поскольку оно влияет на кровеносные сосуды и нервы головного мозга. Кроме того, избыточный сон может нарушить баланс нейромедиаторов, таких как серотонин, которые играют ключевую роль в регуляции болевых ощущений. Этот дисбаланс может способствовать возникновению головных болей.

Наконец, головные боли, вызванные чрезмерным сном, могут быть признаком скрытого нарушения сна, например, апноэ во сне. Апноэ во сне может уменьшить количество кислорода, поступающего в мозг. Это может привести к головным болям и головокружению после пробуждения.

Если человек испытывает частые головные боли из-за чрезмерного сна, ему следует обратиться к врачу. Врач может определить причину и дать соответствующие рекомендации по лечению боли. Важно помнить, что сон играет важную роль в здоровье. Поэтому, по данным журнала Everyday Health , для оптимального здоровья необходим сбалансированный ночной сон продолжительностью 7–9 часов.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau-18524020900440501.htm