Почему диабетикам следует есть арахис и как его употреблять, чтобы получить максимальную пользу?

Người bệnh tiểu đường nên ăn lạc và cách ăn để phát huy tối đa tác dụng

Употребление арахиса очень полезно для людей, страдающих диабетом, но его следует употреблять в правильных количествах. (Источник: india.com)

Почему диабетикам следует есть арахис?

Арахис богат клетчаткой.

Содержание клетчатки в арахисе довольно велико. Клетчатка помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Потому что употребление в пищу подходящего количества арахиса может снизить усвоение сахара из пищи у больных диабетом и контролировать уровень сахара в крови.

Арахис содержит ненасыщенные жирные кислоты

Ненасыщенные жирные кислоты в арахисе помогают снизить уровень холестерина и защитить здоровье сердца.

Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты могут помочь организму лучше использовать инсулин и снизить уровень сахара в крови у людей, страдающих диабетом.

Арахис богат белком.

Белок — это важнейшее питательное вещество, которое помогает организму поддерживать нормальный обмен веществ и восстанавливать ткани.

Белок может медленно обеспечивать энергией и помогать стабилизировать уровень сахара в крови у людей с гипергликемией или диабетом.

На что следует обратить внимание диабетикам при употреблении арахиса?

Не ешьте, если уровень сахара в крови высокий.

Если уровень сахара в крови относительно высок, лучше всего употреблять арахис после того, как вы стабилизируете его на стабильном уровне. После этого вам следует есть понемногу каждый день, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Сбалансируйте количество пищи

После того, как вы съели арахис, вам следует сократить количество основных продуктов питания или других блюд, чтобы уровень сахара в крови не колебался слишком сильно.

Обратите внимание на метод обработки.

Диабетикам следует употреблять вареный арахис вместо жареного, чтобы контролировать потребление калорий и ограничить количество жира.

Мониторинг уровня сахара в крови

После употребления арахиса необходимо контролировать уровень сахара в крови. Если индекс высокий, необходимо скорректировать диету, чтобы избежать чрезмерных колебаний сахара в крови.

На что следует обратить внимание диабетикам в своем рационе?

Полный контроль калорий

Диабетикам следует быть осторожными и не слишком много есть, так как это может привести к недоеданию. Контролируйте потребление углеводов и высококалорийных продуктов, а также увеличьте потребление белков и овощей.

Контролируйте время приема пищи

Интервал между приемами пищи не должен быть слишком большим или слишком коротким, обычно оптимальным является интервал в 5–6 часов. Прием пищи должен длиться более 20 минут, пережевывать пищу следует медленно и тщательно.

Заказ еды

Во время еды диабетикам следует сначала употреблять овощи, затем белки и только потом крахмал. Потому что если вы сначала съедите много крахмала, это может легко привести к повышению уровня сахара в крови.

Chế độ ăn cho người bị bệnh tiểu đường cần tránh

Диета, которую следует избегать при диабете

537 миллионов человек во всем мире больны диабетом (статистика 2021 года). Каждые 5 секунд кто-то умирает от...

Người mắc bệnh tiểu đường nên từ chối 5 sản phẩm này

Людям с диабетом следует избегать этих 5 продуктов

Людям, страдающим диабетом, следует избегать продуктов, которые могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, например, этих 5 продуктов...

Những loại quả và cách ăn giúp kiểm soát chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường

Фрукты и как их есть, чтобы контролировать уровень сахара в крови у диабетиков

Вишня, персики, апельсины и киви — подходящие продукты, помогающие диабетикам восполнить недостаток питательных веществ и контролировать уровень сахара в крови.