 |
| Употребление арахиса очень полезно для людей, страдающих диабетом, но его следует употреблять в правильных количествах. (Источник: india.com) |
Почему диабетикам следует есть арахис?
Арахис богат клетчаткой.
Арахис богат клетчаткой. Клетчатка помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови.
Потому что употребление подходящего количества арахиса может снизить усвоение сахара из пищи у больных диабетом и контролировать уровень сахара в крови.
Арахис содержит ненасыщенные жирные кислоты
Ненасыщенные жирные кислоты в арахисе помогают снизить уровень холестерина и защитить здоровье сердца.
Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты могут помочь организму лучше использовать инсулин и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Арахис богат белком.
Белок — это важнейшее питательное вещество, которое помогает организму поддерживать нормальный обмен веществ и восстанавливать ткани.
Белок может медленно обеспечивать организм энергией и помогать стабилизировать уровень сахара в крови у людей с гипергликемией или диабетом.
На что следует обратить внимание диабетикам при употреблении арахиса?
Не ешьте, если уровень сахара в крови высокий.
Если у вас относительно высокий уровень сахара в крови, лучше всего употреблять арахис после того, как он стабилизируется. После этого съедайте его понемногу каждый день, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в норме.
Сбалансируйте количество пищи
После употребления арахиса следует сократить количество основных продуктов питания или других блюд, чтобы уровень сахара в крови не колебался слишком сильно.
Обратите внимание на метод обработки.
Диабетикам следует употреблять вареный арахис вместо жареного, чтобы контролировать потребление калорий и ограничить количество жира.
Мониторинг уровня сахара в крови
После употребления арахиса необходимо контролировать уровень сахара в крови. Если он высокий, необходимо скорректировать рацион питания, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови.
На что следует обращать внимание диабетикам в своем рационе?
Полный контроль калорий
Диабетикам следует избегать чрезмерного питания, которое может привести к недоеданию. Им следует контролировать количество углеводов и высококалорийных продуктов, увеличивая при этом количество белков и овощей.
Контролируйте время приема пищи
Перерывы между приёмами пищи не должны быть слишком длинными или слишком короткими, обычно 5-6 часов. Продолжительность приёма пищи должна быть более 20 минут, пережёвывайте медленно и тщательно.
Заказ еды
Во время еды диабетикам следует сначала употреблять овощи, затем белки, а затем крахмал. Поскольку употребление большого количества крахмала в первую очередь может легко привести к повышению уровня сахара в крови.
 | Диета, которую следует избегать при диабете 537 миллионов человек в мире больны диабетом (данные за 2021 год). Каждые 5 секунд один человек умирает от диабета... |
 | Людям с диабетом следует избегать этих 5 продуктов Людям, страдающим диабетом, следует избегать продуктов, которые могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, например, этих 5 продуктов... |
 | Фрукты и как их есть, чтобы контролировать уровень сахара в крови у диабетиков Вишня, персики, апельсины и киви отлично подходят диабетикам для восполнения дефицита питательных веществ и контроля уровня сахара в крови. |
 | Связь между диабетом и необходимостью употребления меда Мед содержит витамины и минералы лучше, чем другие подсластители, но диабетикам следует обращать внимание на дозировку... |
 | Употребление более одного газированного напитка в неделю увеличивает риск сердечных заболеваний и смерти Употребление более одного газированного напитка в неделю увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей на 17%, а также риск смерти в целом... |
Источник
Комментарий (0)