4 saker att veta för att undvika olyckor

Att falla när dina steg inte kan hålla jämna steg med transportbandets hastighet är en av de vanligaste olyckorna som orsakas av slarv när man använder ett löpband. Dessutom, om löpbandet installeras felaktigt kan det också orsaka elektriska stötar, enligt tidskriften Women's Health .

Fall är en av de vanligaste orsakerna till löparskador.

För att förhindra risken för skador vid träning på löpband behöver man tillämpa följande principer:

Undvik distraktioner

Det första du bör göra för att vara säker när du springer är att undvika att sms:a, ta emot telefonsamtal, läsa e-postmeddelanden, ändra spellista eller göra något annat på dina elektroniska enheter. Dessa aktiviteter är alla distraherande och minskar din balans med upp till 45 %. Forskning visar att detta är den främsta orsaken till många fall under löpning.

För att undvika distraktioner bör man också justera sina kläder, glasögon och skosnören. Dessa kan orsaka koncentrationssvårigheter under löpning.

Säkerställ ett säkert utrymme

Oavsett om löpbandet installeras hemma eller på gymmet är det nödvändigt att se till att det omgivande utrymmet är väl ventilerat.

Oavsett om löpbandet installeras hemma eller på gymmet är det nödvändigt att se till att det omgivande utrymmet är välventilerat. För om du faller kommer löpbandets transportband att kasta dig bakåt. Att kollidera med föremål ökar risken för skador.

Därför bör löpbandet installeras borta från väggar, bord, stolar, vikter eller andra föremål. Om transportbandet kastas in i något av dessa föremål kan den skadade behöva uppsöka akutmottagning.

För att garantera säkerheten är den allmänna regeln att det ska finnas minst 2 meter fritt utrymme bakom löpbandet. Avståndet mellan två löpband ska vara minst 50 cm.

Titt

En av de säkraste positionerna när man springer, oavsett om det är på löpband eller utomhus, är att titta rakt fram med huvudet högt så att hakan är parallell med marken. En av de vanligaste vanorna när man springer på löpband är att personen ofta tittar ner på sina fötter eller kontrollpanelen för att kontrollera tid, tillryggalagd sträcka eller förbrända kalorier.

Att ibland titta ner på instrumentbrädan är normalt. Att hålla denna position för länge kan dock orsaka nack- och ryggsmärtor, balansförlust vid löpning och ökad risk för fall.

Välj rätt klädsel

När man springer bör man undvika att bära för löst sittande kläder eftersom de kommer att vara i vägen. Dessutom bör man begränsa löpning på löpbandet med fötterna eftersom det lätt kan orsaka blåsor på fötterna, seninflammation i fötterna och sträckta vadmuskler. För att förhindra dessa risker är det bästa sättet att använda skor när man springer, enligt Women's Health.

Källänk: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm