5 regler för att förbättra äldres hälsa i kallt regn

SKĐS - Oförutsägbart väder, regn och kall luft orsakar inte bara olägenheter i det dagliga livet utan skapar också gynnsamma förutsättningar för att infektionssjukdomar ska bryta ut.

Det nuvarande fuktiga och kalla vädret är idealiska förhållanden för mikroorganismer att växa, särskilt virus som orsakar luftvägssjukdomar som influensa A, COVID-19, denguefebervirus... Faktiska register från avdelningen för tropiska sjukdomar (Friendship Hospital) visar att avdelningen bara under den senaste månaden har tagit emot och behandlat många äldre patienter med influensa A och denguefeber.

Äldre personer är mottagliga för förkylningar och bakterieinfektioner.

För äldre är årstidsväxlingarna en tid då de riskerar många hälsoproblem. Äldre människors immunförsvar försämras med åldern, ett medicinskt begrepp som kallas senil immunbrist. Detta försvagar kroppens naturliga försvar, vilket gör den mer mottaglig för virus än yngre personer.

Dessutom, när vädret plötsligt blir kallt, är äldre, vars kroppar har dålig termoreglering, mottagliga för kyla. Kyla gör att perifera blodkärl dras ihop, vilket minskar blodflödet till luftvägarnas slemhinnor och skapar en möjlighet för virus att invadera och utvecklas.

Den största faran är dock inte bara virusinfektion. Det läkare är mest oroliga för är bakteriell superinfektion. När kroppen försöker bekämpa virus (som influensa A) kommer immunförsvaret att överbelastas. Vid denna tidpunkt kommer opportunistiska bakterier (vanligtvis i halsen och näsan) att ta tillfället i akt att attackera, vilket orsakar allvarligare sjukdomar som bronkit och lunginflammation.

En äldre patient med influensa A vårdas på Friendship Hospital.

Det är anledningen till att många äldre initialt bara har milda influensasymtom men sedan snabbt förvärras, vilket kräver sjukhusvistelse och intensivbehandling med kombinerade regimer: antivirala läkemedel, starka antibiotika för att förhindra sekundära infektioner, antiinflammatoriska läkemedel och särskilt rehydrering och elektrolyter för att stabilisera deras fysiska tillstånd.

5 regler för att förbättra äldres hälsa när vädret ändras

Inför komplicerade epidemier är proaktiv sjukdomsförebyggande åtgärder för äldre högsta prioritet. För att ta hand om äldres hälsa och minimera risken för sjukhusvistelse under årstidernas växlingar rekommenderar experter att man prioriterar att genomföra följande 5 kärnåtgärder:

1. Håll kroppen varm

När vädret blir kallt är det viktigaste att undvika att bli förkyld. Äldre behöver vara särskilt uppmärksamma på att hålla viktiga delar som nacke, bröst, rygg och fötter varma. När man går ut, särskilt i regn eller tidigt på morgonen, är det nödvändigt att förbereda en varm kappa, yllemössa och halsduk. Sovrummet måste vara vindtätt och tillräckligt varmt, och man kan använda en värmelampa eller tvåvägs luftkonditionering vid behov.

2. Balanserad kost och drick tillräckligt med varmt vatten

En näringsrik kost ger kroppen tillräckligt med energi för att upprätthålla immunförsvaret. Äldre bör äta varm, lättsmält mat, öka intaget av gröna grönsaker och frukter rika på C-vitamin (som apelsiner, mandariner, grapefrukt) för att förbättra motståndskraften.

Äldre behöver upprätthålla rimlig motion när vädret växlar årstider.

Speciellt under den kalla årstiden tvekar äldre ofta att dricka vatten. Detta är ett misstag, eftersom kroppen fortfarande förlorar vatten genom andningen. Att inte dricka tillräckligt med vatten gör att slemmet blir tjockare, blodet blir tjockare och njurarna arbetar hårdare. Det är nödvändigt att upprätthålla tillräckligt med vattenintag och prioritera varmt vatten eller varma örtteer.

3. Äldre personer behöver upprätthålla rimlig motion.

Regelbunden motion hjälper till att förbättra blodcirkulationen och den allmänna hälsan. Äldre behöver dock motionera intelligent. Många äldre har för vana att motionera tidigt på morgonen (4-5). Detta är extremt farligt under den kalla årstiden.

Vid denna tidpunkt sjunker utomhustemperaturen mycket lågt, den kalla luften och den höga luftfuktigheten kan orsaka plötslig vasokonstriktion, vilket ökar risken för stroke eller hjärtinfarkt. Rådet är att skjuta upp träningstiden till senare, efter klockan 7 när vädret är varmare, eller välja lättare övningar inomhus, på platser utan vind. Värm alltid upp ordentligt för att värma upp kroppen innan du påbörjar huvudövningen.

4. Använd mask och håll avstånd

Kallt och regnigt väder gör att människor tenderar att samlas inomhus, på skyddade platser. Detta är en idealisk miljö för virus att sprida sig genom luftvägarna. Därför är det mest effektiva sättet att skydda sig mot influensa och covid-19 att bära en mask när man går ut eller befinner sig på platser med mycket folk.

5. Personlig hygien, särskilt handtvätt

Virus kan överleva på ytor och överförs genom kontakt med ögon, näsa och mun. Att tvätta händerna ofta med tvål eller handsprit är en enkel åtgärd som kan stoppa överföringen av sjukdomen.

Äldre bör vara uppmärksamma på att när kroppen uppvisar ovanliga tecken, såsom hög feber som inte går ner, trötthet eller andningssvårigheter, måste de omedelbart uppsöka en vårdcentral för undersökning och snabb behandling, för att undvika att sjukdomen fortskrider och orsakar farliga komplikationer.

Källa: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm