Njuren är ett av de viktigaste organen i kroppen eftersom den ansvarar för att filtrera blod, avlägsna gifter, reglera pH, salt, kalium och flera andra funktioner. Därför är det mycket viktigt att ta hand om njurarnas hälsa.
Friska njurar hjälper till att avlägsna avfallsprodukter från blodet, balansera vätskor och reglera hormoner som erytropoietin (EPO), renin och kalcitriol. Några av följande hälsosamma morgonvanor kan hjälpa dina njurar att fungera optimalt, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).
Att dricka ett glas vatten när du vaknar på morgonen är en av de hälsosammaste vanorna för dina njurar.
Drick mycket vatten
Att dricka ett glas vatten så fort du vaknar är en av de hälsosammaste vanorna du kan ha på morgonen. Vatten hjälper till att spola ut natrium och gifter från dina njurar och minskar risken för kronisk njursjukdom. För att hålla dina njurar friska bör du dricka tillräckligt med vatten under resten av dagen.
Gör motion
Regelbunden motion stärker inte bara musklerna, förbättrar blodcirkulationen och lungfunktionen, utan hjälper också njurarna att fungera optimalt. Viss forskning tyder på att motion minskar risken för kronisk njursjukdom och sänker blodtrycksnivåerna, vilket kan skada njurarna.
Ät en näringsrik frukost
Att äta en näringsrik och balanserad frukost är viktigt för god hälsa, särskilt för personer som är överviktiga eller feta. En hälsosam frukost bör innehålla mycket grönsaker, frukt, magert kött och fullkorn. Mat med högt salt-, socker- och charkuteriinnehåll bör begränsas.
Blodsockerövervakning
Högt blodsocker är ett kännetecken för diabetes. Om blodsockernivåerna förblir höga under längre tid ökar det risken för njurskador. När blodsockernivåerna är för höga tvingas njurarna därför att arbeta för att avlägsna detta socker från blodet. Därför hjälper det att skydda njurhälsan att övervaka blodsockret på morgonen och göra lämpliga justeringar för att sänka blodsockret.
Blodtrycksövervakning
Långvarigt högt blodtryck skadar blodkärlen som leder till njurarna och orsakar allvarliga skador, till och med kronisk njursvikt. Regelbunden övervakning av blodtrycket på morgonen och lämpliga åtgärder för att kontrollera blodtrycket hjälper därför till att undvika långvariga skador på njurarna, enligt Verywell Health .
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm
Kommentar (0)