Ny dag med hälsonyheter: Oväntade användningsområden för omega-3-fiskolja

För att börja dagen med hälsonyheter kan läsarna också läsa fler artiklar: 3 misstag vid träning på gymmet som gör att kroppen snabbt förlorar styrka; 4 typer av fullkorn som hjälper till att minska blodfett och blodtryck effektivt ; Infektionssjukdomar ökar risken för hjärt-kärlhändelser...

Upptäck fler effekter av omega-3 fiskolja

Nu har ny forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Scientific Reports avslöjat en överraskande fördel med omega-3-fiskolja för en njurrelaterad sjukdom och många andra viktiga sjukdomar.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Công dụng ít ai ngờ của dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — Ny forskning upptäcker ytterligare oväntade fördelar med omega-3-fiskolja

Kronisk apikal parodontit (parodontit runt tandroten) är en inflammation orsakad av karies som sprider sig till rotkanalen och orsakar infektion. Patienter kanske inte vet att de har sjukdomen förrän benet förstörs, tänderna lossnar och så småningom kan tandlossning inträffa. Hos personer med nedsatt immunförsvar kan dock sjukdomen bli akut och orsaka smärta, svullnad och var.

Studien belyste särskilt ett tvåvägssamband mellan apikal parodontit och flera sjukdomar, inklusive diabetes, metabolt syndrom, ateroskleros och särskilt njursjukdom, enligt vetenskapsnyhetssajten Scitech Daily.

För att ta reda på om konsumtion av omega-3-fiskolja (känd för sina antiinflammatoriska egenskaper) och ökad motion kan bidra till att förbättra apikal parodontit, genomförde forskare vid Araçatuba School of Dentistry - São Paulo State University (Brasilien) en studie genom att inducera apikal parodontit hos 30 möss och dela in dem i tre grupper.

Grupp 1: Kontroll, ingen intervention.
Grupp 2: Mössen fick simma i 30 dagar.
Grupp 3: Möss simmade och fick omega-3 fiskoljetillskott i 30 dagar.

Resultaten visade att träningsgruppen av möss presterade bättre än kontrollgruppen. Men när träningsgruppen fick tillskott av omega-3 blev effekten överlägsen, och regleringen av immunsvaret och kontrollen av infektioner blev mycket bättre . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 22 oktober.

3 misstag när du tränar på gymmet som gör att din kropp snabbt förlorar styrka

Oavsett om du tränar för att bygga muskler eller bara för att förbättra din hälsa, är det ett tecken att vara uppmärksam på att du känner dig trött och svag snabbt under träningen. Att känna dig svag är inte alltid ett tecken på dålig fysisk kondition.

I vissa fall är dåliga träningsvanor boven i dramat som gör att kroppen snabbt förlorar styrka, minskar prestationsförmågan och till och med ökar risken för skador.

- Ảnh 2. — Tyngdlyftare bör prioritera korrekt teknik snarare än att försöka lyfta tunga vikter.

Om vi observerar i gymmet är det inte svårt att lägga märke till några av följande misstag.

Att hoppa över uppvärmningen. Uppvärmning förbises eller hoppas ofta över av gymdeltagare som vill komma igång snabbt. Det är dock ett viktigt steg för att förbereda kroppen för intensiv träning. Att inte värma upp lämnar muskler, leder och blodkärl oaktiverade, vilket leder till dålig prestation, andnöd och ökad risk för skador.

När uppvärmningen inte är tillräcklig är blodflödet till musklerna inte optimalt, så syre och näringsämnen kommer att levereras till musklerna senare. Som ett resultat känner sig utövaren tung och förlorar snabbt styrka.

Lösningen är väldigt enkel, värm bara upp i 5–10 minuter med raska promenader eller lätta cyklingar, stretchövningar och lederrotationer. Dessa rörelser hjälper till att öka pulsen och aktivera muskler och leder, redo för rörelse.

Att göra samma övning om och om igen. Att inte ha en tydlig träningsplan eller att göra samma övningar eller rörelser under en längre tid kommer att få kroppen att anpassa sig och minska träningens effektivitet. Dessutom kommer utövaren snabbt att bli uttråkad, trött och känna små framsteg.

Faktum är att om man upprepar samma övning med samma intensitet kommer musklerna att anpassa sig och bli mindre trötta. Det endokrina och centrala nervsystemet, eftersom de inte längre får ny muskelstimulering, kommer att minska utsöndringen av hormoner som testosteron, tillväxthormon och IGF-1. Resultatet är ökad känsla av tristess, tröghet och minskad motivation. Detta är en form av trötthet på grund av stagnation. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 22 oktober.

4 typer av fullkorn hjälper till att effektivt minska blodfetter och blodtryck

Regelbunden konsumtion av fullkorn har vetenskapligt bevisats bidra till att minska blodfetterna och risken för högt blodtryck. Detta beror främst på att fullkorn innehåller många näringsämnen som förbättrar blodkärlsfunktionen och lipidmetabolismen.

För att minska blodfettet och kontrollera blodtrycket kan man äta följande fullkorn.

Havre. Havre är ett av de mest studerade fullkornen för sin förmåga att sänka kolesterol. Många studier har visat att regelbunden konsumtion av havre är mer effektiv för att sänka totalkolesterol än en konventionell kost.

- Ảnh 3. — Havre har förmågan att sänka kolesterol

Havre innehåller betaglukan, en mycket viskös form av lösliga fibrer som hjälper till att minska kolesterolupptaget från tarmarna och ökar kolesterolborttagningen via gallan. Dessutom upprätthåller havre ett stabilt blodsocker och kan förbättra insulinkänsligheten, vilket minskar belastningen på kärlsystemet och blodtrycket. Istället för att äta en frukost med mycket socker och stärkelse bör man ersätta den med havregrynshavregryn med frukt och nötter.

Helkorn. Helkorn är också ett effektivt val för att kontrollera blodtryck och blodfetter. Faktum är att helkorn kan hjälpa till att minska både systoliskt och diastoliskt blodtryck hos personer med något höga blodfetter.

En studie publicerad på den medicinska forskningssajten ScienceDirect fann att personer som regelbundet åt korn hade signifikant lägre totalkolesterol och "dåligt" LDL-kolesterol. Effekten var ännu bättre än vissa fullkornsprodukter som brunt ris eller fullkorn.

Helkorn innehåller både lösliga och olösliga fibrer, vilket bidrar till att förbättra vaskulär endotelfunktion. Dessutom hjälper dess relativt höga magnesium- och kaliuminnehåll också till att reglera blodtrycket. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm