Omega-3 fiskolja: Vetenskapen har hittat ett sätt att dricka den som är bra för hjärtat

Omega-3-fiskolja har länge ansetts vara ett "mirakelmedel" som hjälper till att skydda hjärtat, förbättra minnet och stödja den allmänna hälsan.

Många undrar dock fortfarande: Hur tar man omega-3-fiskolja på rätt sätt för att uppnå maximal effektivitet, särskilt om man ska ta den kontinuerligt eller om man behöver ta en paus ett tag? Nu har vetenskapen ett tydligt svar på detta problem, enligt vetenskapsnyhetssajten Scitech Daily.

Ny forskning, som just publicerats i den medicinska tidskriften JCI Isight , har hittat det bästa sättet att inta omega-3-fiskolja för att maximera de kardiovaskulära fördelarna.

Studien, som genomfördes av forskare vid Helsingfors universitet och Wihuri Research Institute (Nederländerna), fokuserade på EPA – en omega-3-fettsyra som finns i fiskolja, för att undersöka effekterna av EPA på blodfettnivåer och den totala ämnesomsättningen hos friska vuxna.

I denna studie fick 38 friska deltagare höga doser av EPA. Blodprover som samlats in före, under och efter studien visade tydliga skillnader i hur individer reagerade på denna fettsyra.

Det bästa sättet att ta omega-3 fiskolja för att maximera fördelarna för hjärthälsan har upptäckts.

Foto: AI

Det bästa sättet att ta omega-3 fiskolja för hjärthälsa

Författarna undersökte effekterna av högdos EPA-tillskott i 28 dagar på fettsyrasammansättning, lipoproteinsubtyper, lipidom och aterogena egenskaper hos normolipidemiska deltagare.

Resultaten visade att effekterna av omega-3-fettsyror på hjärt-kärlsystemet kan variera från person till person. Det är värt att notera att denna effekt försvinner snabbt efter att man slutat dricka, vilket innebär att för att vara bra för hjärt-kärlsystemet är det nödvändigt att dricka kontinuerligt varje dag, enligt Scitech Daily.

Blodprover tagna under EPA-tillskott visade en signifikant effekt hos alla deltagare. Inga två prover var dock likadana. Varje person hade ett unikt "lipidfingeravtryck" i sitt blod, och detta kvarstod även efter EPA-tillskott, säger professor Katariina Öörni, huvudförfattare till studien.

Resultaten visade också att EPA absorberades mycket effektivt av kroppen, vilket ledde till en kraftig ökning av blodnivåerna. Det var värt att notera att EPA-nivåerna sjönk snabbt efter att tillskottet avslutats, särskilt hos personer med låga initiala EPA-nivåer.

Dessutom hjälper EPA till att förbättra blodets lipidprofiler och minskar lipoproteiners vidhäftning till artärväggar – vilket är en viktig faktor vid ateroskleros.

Även om studien var kortvarig visade resultaten att EPA kan modulera blodfettprofiler och riskmekanismer relaterade till ateroskleros även hos friska individer.

Dr Lauri Äikäs, medförfattare till studien, sa: ”Detta fynd belyser ämnesomsättningens roll i att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Effekterna av EPA varierar kraftigt från person till person och försvinner snabbt när konsumtionen upphör, vilket är viktigt om EPA orsakar biverkningar.”

Teamet sa att de kommer att fortsätta utföra experiment på cellnivå för att undersöka effekterna av EPA på inflammatorisk cellaktivitet och lipidmediatorer som hjälper till att hämma inflammation.

Källa: https://thanhnien.vn/dau-ca-omega-3-khoa-hoc-tim-ra-cach-uong-tot-cho-tim-mach-185251022235732305.htm