6 steg för att hantera blodsockret i varmt väder

[annons_1]

Långvarig värme försvårar inte bara normala aktiviteter, utan kan också orsaka hälsoproblem hos vissa människor, såsom högt blodsocker. Dessutom kan det orsaka värmeslag, förvärra hjärtsjukdomar och orsaka högt blodtryck. De varma sommartemperaturerna påverkar också blodsockernivåerna hos diabetiker, vilket gör det svårt att kontrollera och lätt att bli uttorkad.

Hur man reglerar blodsockret naturligt under en värmebölja (Illustrationsfoto)

Övervaka blodsockernivåerna

En diabetespatient måste alltid övervaka sin blodsockernivå. Detta är ett sätt att undvika effekterna under högsommaren, särskilt om hen måste tillbringa långa timmar utomhus eller om hans jobb kräver att hen arbetar i direkt solljus.

Håll kroppen hydrerad

Nyckeln till att hålla sig frisk under en värmebölja och kontrollera dina blodsockernivåer är att hålla dig hydrerad. Du kan hålla dig hydrerad genom att dricka mycket färska fruktjuicer, äta frukt och färsk kokosvatten. Se dock till att du inte dricker fruktjuicer som innehåller artificiella sötningsmedel eftersom det kommer att öka dina blodsockernivåer.

Skydda huden mot solexponering

En av orsakerna till blodsockertoppar är kronisk stress. Stress kan orsakas av många saker, varav en är hudproblem orsakade av exponering för höga temperaturer. Solbränna och utslag är mycket vanliga under sommaren, men det gör dig också stressad och påverkar ditt blodsocker. Se till att din hud är skyddad och att dina stressnivåer är låga.

Balansera din kost

Illustrationsfoto

Värmeböljor tenderar att påverka aptiten allvarligt, vilket leder till att man överäter eller inte äter alls. Båda är ohälsosamma och kan leda till blodsockernivåtoppar. Så se till att du äter en balanserad kost, regelbundna måltider och lätt, lättsmält mat.

Stanna inomhus eller i skuggan

Undvik att utsätta dig för direkt solljus, stanna i skuggan eller stanna inomhus. Om du går ut, täck dig med hatt, långärmad kläder eller solskyddsmedel. Undvik dock att gå ut när solen är som varmast.

Ta med ett diabeteskit

Om du har diabetes bör du alltid ha med dig ett kit. Kitet bör innehålla allt du behöver, såsom glukostabletter eller gel, snacks, insulin, sprutor eller insulinpennor, en blodsockermätare och kontaktuppgifter vid nödsituationer.