6 livsmedel som förebygger lungcancer och som du bör äta regelbundet

Fisk rik på omega-3-fettsyror, grönt te som innehåller antioxidanter, frukter som äpplen, jordgubbar och vindruvor bidrar till att minska risken för lungcancer.

Mat är inte en metod som helt kan förhindra lungcancer. En person har en lägre risk att få sjukdomen om han eller hon vidtar många åtgärder samtidigt, såsom att leva ett hälsosamt liv, hålla en rimlig vikt, inte röka, undvika exponering för strålning, miljöföroreningar, begränsa konsumtionen av bearbetat kött, lägga till hälsosam mat...

Nedan följer några livsmedel som kan stärka immuniteten, förbättra den allmänna hälsan och bidra till att förebygga lungcancer.

Fisk är rik på vitamin D, omega-3, protein och hälsosamma fetter. Cancerceller genomgår flera delningsstadier. Föreningar i fisk kan hämma vissa steg i denna delningsprocess.

D-vitamin hjälper till att hämma lungcancerceller och finns i rikligt med fet fisk som lax och makrill. Omega-3-fettsyror minskar risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Ät 2–3 måltider med fet fisk per vecka för att öka sjukdomsförebyggandet och god hälsa.

Grönt te innehåller koffein, antioxidanter, föreningar som heaflavin, epigallocatechin-3-gallat (EGCG) som bidrar till cellmetabolismen och hämmar cancercellsdelning.

Grönt te hjälper inte bara till att förebygga lungcancer utan gynnar även personer med sjukdomen. Vuxna kan dricka grönt te varje dag, cirka 2-3 små koppar. Drick inte grönt te på eftermiddagen eller kvällen eftersom det kan orsaka sömnlöshet.

Ingefära innehåller Föreningen 6-shogaol kan förhindra tillväxten av maligna lungtumörer och minska risken för metastaser. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper, medan inflammation är nära relaterad till cancer. Att tillsätta ingefära i rätter vid tillagning, blanda i drycker som ingefärste, ingefärshonung... är också bra för hälsan.

Bär, inklusive blåbär, hallon, jordgubbar och vindruvor, innehåller delfininidin. Denna förening kan hämma tumörtillväxt, vilket begränsar tumörers förmåga att skapa nya blodkärl för att expandera (även känt som angiogenes). Tumörer behöver utveckla nya blodkärl för att växa och metastasera.

Antioxidanten i bär, antocyanidin, hjälper också till att förhindra blodproppar (trombos).

Ingefära är rik på antioxidanter, vilket är bra för hälsan. Foto: Anh Chi

Äpplen innehåller stora mängder kraftfulla antioxidanter från växter som kallas flavonoider, vilka har antiinflammatoriska och immunstärkande effekter. Att konsumera cirka 20 mg flavonoider dagligen kan minska risken för lungcancer. Den högsta flavonoidhalten finns i äppelskalet. Tvätta och ät skalet för att skörda fördelarna.

Morötter tillhandahåller en fytokemikalie som kallas klorogen syra som stör angiogenesen och förhindrar tumörer från att skapa sin egen blodtillförsel för att växa. Förutom morötter är potatis och ananas också rika på dessa föreningar.

Anh Chi (enligt Very Well Health )

Läsare ställer frågor om cancer här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-phong-ung-thu-phoi-nen-an-thuong-xuyen-4730837.html