7 naturliga sätt att hjälpa till att rena njurarna

(Dan Tri) – Om du inte har några sjukdomar räcker det vanligtvis med en balanserad kost och att dricka tillräckligt med vatten för att hålla dina njurar friska. Dessutom kan vissa livsmedel och livsstilsförändringar också bidra till att stödja njurfunktionen.

Njurarna är knytnävsstora organ som sitter längst ner i bröstkorgen, på vardera sidan om ryggraden. Deras viktigaste funktion är att filtrera avfallsprodukter, överskottsvatten och andra föroreningar från blodet. Dessa avfallsprodukter lagras i urinblåsan och utsöndras sedan i urinen.

Dessutom reglerar njurarna pH-, salt- och kaliumnivåerna i kroppen. De producerar också hormoner som reglerar blodtrycket och kontrollerar produktionen av röda blodkroppar.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att skydda njurarnas hälsa (Foto: Lifeline).

Här är 7 sätt att hjälpa till att rensa dina njurar:

Drick tillräckligt med vatten

Enligt Healthline utgör vatten cirka 60 % av en vuxens kroppsvikt. Varje organ, från hjärnan till levern, behöver vatten för att fungera. Njurarna är kroppens filtreringssystem och behöver tillräckligt med vatten för att producera urin. Urin är den huvudsakliga avfallsprodukten som gör att kroppen kan utsöndra oönskade ämnen.

När vattenintaget är lågt är urinproduktionen låg, vilket kan leda till njursvikt, njursten och urinvägsinfektioner.

Därför är det mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att njurarna ska kunna eliminera överflödigt avfallsmaterial på rätt sätt, och detta är särskilt viktigt under njurrengöring.

Välj livsmedel som stödjer njurhälsan

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases rekommenderar att vi äter en hjärtvänlig kost för att förhindra att kolesterol och fett byggs upp i artärer, njurar och hjärta.

Några hjärtvänliga livsmedel kan inkludera:

- Magert animaliskt protein, såsom fågel, fisk...

- Frukt och grönsaker.

- Mejeriprodukter med låg eller låg fetthalt.

Några mer specifika livsmedel som också kan hjälpa till att rensa njurarna inkluderar vindruvor, tranbär, sjögräs, kalciumrika livsmedel, te…

Träna regelbundet

Regelbunden motion är inte bara bra för midjan, det kan också minska risken för kronisk njursjukdom. Det kan också sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsan, vilka båda är viktiga för att förebygga njurskador.

Du behöver inte springa ett maratonlopp för att få fördelarna med träning. Promenader, löpning, cykling och till och med dans är alla bra för din hälsa. Så hitta en aktivitet som håller dig sysselsatt och glad, vilket gör det lättare att hålla dig till den och få bra resultat.

Blodsocker- och blodtryckshantering

Personer med diabetes kan utveckla njurskador. När kroppens celler inte kan använda glukos (socker) i blodet tvingas njurarna arbeta hårdare för att filtrera blodet. Under många år kan detta leda till njurskador.

Men om du kan kontrollera ditt blodsocker minskar du risken för njurskador. Om skadan upptäcks tidigt kan din läkare också vidta åtgärder för att minska eller förhindra ytterligare skador.

Dessutom kan högt blodtryck skada njurarna. Om högt blodtryck uppstår tillsammans med andra hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar eller högt kolesterol kan påverkan på kroppen vara betydande.

Ett hälsosamt blodtrycksvärde är 120/80 mmHg. Prehypertoni betraktas när blodtrycket överstiger detta värde till 139/89. Livsstil och kostförändringar kan bidra till att sänka blodtrycket vid denna tidpunkt.

Om ditt blodtryck konstant ligger över 140/90 kan du ha högt blodtryck. Du bör prata med din läkare om regelbunden blodtryckskontroll, livsstilsförändringar och eventuellt medicinering.

Rökning förbjuden

Rökning skadar kroppens blodkärl. Detta gör att blodflödet i hela kroppen och till njurarna saktar ner.

Rökning ökar också risken för njurcancer. Om du röker och sedan slutar, minskar risken. Det kommer dock att ta många år innan risken återgår till den hos någon som aldrig har rökt.

En anmärkning om receptfria smärtstillande medel

Regelbunden användning av receptfria smärtstillande medel kan orsaka njurskador. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), inklusive ibuprofen och naproxen, kan skada dina njurar om du tar dem regelbundet för att behandla kronisk smärta, huvudvärk eller artrit.

Gå ner i vikt om du är överviktig eller fet

Många studier har visat att fetma ökar risken för att utveckla njursjukdom på grund av högt blodtryck och risken för att utveckla typ 2-diabetes. Därför bör du kontrollera din vikt och rådfråga din läkare för att veta om du för närvarande är överviktig eller inte, och hur mycket viktminskning som är lämplig.

Börja promenera, avsätt tid för regelbunden motion och ändra dina matvanor för att minska mättat fett, vilket kan öka risken för att utveckla njursjukdom.