Hjärtat spelar en viktig roll för att hålla kroppens övergripande funktion smidig, enligt nyhetssajten Health Site.
Även om vi sällan tänker särskilt mycket på detta vitala organ, är det viktigt att vara uppmärksam på de subtila signaler som uppstår när något är fel. Från snabb hjärtrytm till överdriven svettning finns det ett antal tecken på att ditt hjärta har problem.
Men hur är det med tecken på att ditt hjärta fungerar bra? Här är några tecken på att ditt hjärta fungerar optimalt.
Ett friskt hjärta är nyckeln till ett långt liv
Stabil vilopuls
Vad är en bra vilopuls? Enligt experter bör den ideala pulsen ligga mellan 60 och 100 slag per minut vid vila, enligt nyhetssajten Health Sites .
Inga andningsproblem
Att inte känna andnöd eller andas lätt innebär att hjärtat fungerar normalt. Även under måttlig fysisk aktivitet som promenader eller jogging är det ett tecken på ett friskt hjärta att inte känna andnöd.
När hjärtat pumpar tillräckligt med blod till organen får cellerna den nödvändiga mängden syre. Som ett resultat blir det inga svårigheter att andas.
Bra energinivåer
Att känna sig full av energi och redo att ta sig an dagen är ett tydligt tecken på ett hälsosamt hjärta.
Ett hälsosamt hjärta säkerställer ett effektivt blodflöde till alla kroppsdelar, inklusive muskler och organ, och förser dem med det bränsle de behöver för att fungera optimalt.
Återhämtar sig snabbt efter träning
När hjärtat är friskt är dess förmåga att återhämta sig snabbt efter fysisk aktivitet som störst.
När hjärtat är friskt tillför det snabbt syre och avlägsnar mjölksyra, vilket hjälper kroppen att återhämta sig snabbt. Så om kroppen återhämtar sig snabbt efter träning betyder det att du har ett friskt hjärta.
Om du inte känner något obehag eller smärta i bröstet, betyder det att ditt hjärta fungerar bra.
Hälsosamt blodtryck och kolesterolnivåer
Att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och hälsosamma kolesterolnivåer är viktigt för hjärthälsan. För vuxna är det ideala blodtrycket under 120/80 mmHg. Detta är ett tecken på att blodet flyter smidigt genom artärerna, vilket minimerar belastningen på hjärtat.
På liknande sätt är hälsosamma kolesterolnivåer, med lågt LDL-kolesterol och totalt kolesterol, viktiga eftersom de förhindrar plackbildning i artärerna, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar. Det betyder att om ditt blodtryck och dina kolesterolnivåer är under kontroll har du ett friskt hjärta.
Stark och stadig puls
En stark och stadig puls, vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut, indikerar att blodflödet till kroppens organ fungerar korrekt. Omvänt kan en svag eller oregelbunden puls tyda på underliggande problem som kräver läkarvård .
Ingen bröstsmärta
Ingen bröstsmärta eller tryck över bröstet är ett positivt tecken på ett friskt hjärta. Om du känner någon ihållande eller återkommande smärta i bröstområdet bör du omedelbart kontakta en läkare eftersom det kan vara ett symptom på ett underliggande hjärtfel, enligt Health Sites.
Tips för att hålla ditt hjärta friskt
Håll dig fysiskt aktiv.
Följ en hjärtvänlig kost.
Vikthantering.
Stresskontroll.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)