7 fantastiska fördelar för dig att välja cykling

Hjälper benen att hålla sig starka och flexibla

Rehabiliteringsteknikern Tiet Ngoc Linh Chi, dagbehandlingsavdelningen - University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - klinik 3, sa att kroppsdelarna stöds samman av muskler, senor och ligament. Regelbunden cykling hjälper till att aktivt öka bentätheten, vilket hjälper till att skydda och öka styrkan i skelettet.

Dessutom stimulerar cykelhållningen musklerna i ländryggen. Detta stärker även ryggraden och kan stimulera de små musklerna i kotorna. Detta bidrar till att minska risken för ryggsmärtor och andra problem.

Dessutom är det en bra övning för den övergripande kroppskoordinationen att behöva använda både ben och armar för att hålla cykeln balanserad med din kroppsvikt medan du cyklar.

Folk cyklar på morgonen

Förbättra kardiovaskulär hälsa

Att cykla i måttlig takt är bra för hjärtat, det hjälper till att förbättra hjärt-kärlsystemet och minskar risken för kranskärlssjukdom.

Förutom att vara bra för hjärtat är cykling även bra för personer med högt blodtryck. Att upprätthålla en daglig cyklingsvana kan förebygga högt blodtryck och stroke.

Hjälper till att stärka musklerna

Cykling är bra för att tona och bygga muskler, särskilt i den nedre halvan av kroppen som vader, lår, höfter och rygg.

Om du inte tränar på en vecka minskar det muskelsystemets styrka med 50 % och kan göra musklerna svaga på lång sikt. Faktum är att oträning är orsaken till muskelåldrande, vilket gör att musklerna krymper.

"Under cyklingen aktiveras de flesta av kroppens muskler, såsom mage, axlar, armar, vader..., samtidigt som musklerna i midja och mage tränas. Detta gör muskelsystemet starkare och mer effektivt", delade teknikern Linh Chi.

Bra för personer med artrit

Studier har visat att cykling är en av de bästa övningarna för att förebygga artrit. Vid cykling hjälper musklerna i låren och underbenen lederna att röra sig smidigt och flexibelt, vilket är särskilt bra för patienter med knäartros.

Hjälper till att gå ner i vikt

Cykling kan hjälpa till att förbränna lagrat fett och förändra kolesterolbalansen i kroppen. Detta minskar kroppsvikten och sänker kolesterolet för att skydda en hälsosam kropp.

”Cykling är väldigt bra för hälsan, men det blir kontraproduktivt om du cyklar för mycket och på fel sätt. Det kan orsaka ryggradskrökning och skador... För att begränsa och förebygga dessa skadliga effekter måste du vara uppmärksam på att träna ordentligt med måttlig intensitet redan från början av denna sport”, rekommenderar teknikern Linh Chi.

Minska risken för cancer

Fysiska aktiviteter som löpning eller cykling kan avsevärt minska risken för sjukdomar, inklusive cancer. Studier visar att personer som ägnar sig åt måttlig till intensiv fysisk aktivitet i tidig och medelåldern har lägre risk för cancer än de som är stillasittande.

Muskelavslappning, smärtlindring

Enligt teknikern Linh Chi har många studier visat att cykling är effektivt för smärtlindring. Denna övning hjälper till att slappna av muskler och är mycket bra för att lindra psykiska problem och smärta orsakad av stress. Cykling hjälper till att stabilisera barns psykologi och minskar effektivt smärta hos vuxna.

Källänk: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm