Hur mycket litchi per dag för att kontrollera vikten?

"Lichi är inte bara sött utan har också en imponerande näringsprofil", säger Piyush Mishra, allmänläkare i Indien.

Här är hälsofördelarna och tipsen om hur man äter litchi utan att gå upp i vikt, enligt Hindustan Times .

Litchi innehåller en imponerande näringsmässig sammansättning

Hjälper till att svalna

Litchi har ett rikt vatteninnehåll, vilket hjälper till att fylla på vattenförlust genom svett, stödjer värmeavledning och släcker törst effektivt.

Ger C-vitamin

Litchi kan tillgodose kroppens dagliga behov av C-vitamin. C-vitamin spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret, skydda huden, stödja kollagenproduktion och främja järnupptaget.

Stödjer matsmältningen

Litchi är rika på fibrer, vilket bidrar till ett hälsosamt matsmältningssystem. Regelbundet konsumtion av litchi kan bidra till att förhindra förstoppning och säkerställa smidig tarmrörelse.

Energiförsörjning

Tack vare sitt höga kolhydratinnehåll, inklusive fruktos och sackaros, hjälper litchi till att frigöra energi snabbt, vilket gör kroppen pigg och pigg.

Antiinflammatorisk

Litchi är rika på polyfenoler och antioxidanter som har antiinflammatoriska egenskaper. Som ett resultat kan de bidra till att minska inflammation i kroppen, vilket minskar risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Viktkontroll

Litchi har lågt kalori- och fettinnehåll, och fibern i litchi hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket minskar matintaget.

Hjälper huden att hålla sig frisk och vacker

Tack vare sitt rika innehåll av C-vitamin och antioxidanter hjälper litchi till att bekämpa fria radikaler, förhindrar för tidigt åldrande, stödjer kollagenproduktion och håller huden fast och len.

Anmärkningar när du äter litchi

För att njuta av litchi och samtidigt behålla en smal figur bör du äta cirka 10-12 frukter per dag. Denna mängd litchi ger tillräckligt med nödvändiga näringsämnen utan att överskrida socker- och kalorinivåerna.

Morgon eller mitt på förmiddagen är den bästa tiden att njuta av litchi. Att äta litchi på tom mage hjälper kroppen att absorbera näringsämnen bäst.

Dessutom kan litchi vara ett mellanmål mellan frukost och lunch, vilket hjälper till att bibehålla energi och förhindra ohälsosamt mellanmål.

Källa: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm