Orsakar mango inre värme?

På sommaren njuter många av mogna mango på grund av deras söta, doftande och saftiga smak. Men förutom sin tilltalande smak förknippas denna frukt ofta med uppfattningen att "att äta mango orsakar inre hetta", vilket gör att många tvekar att äta för många.

• Näringsexperter hävdar att det inte finns några vetenskapliga bevis som tyder på att mango ökar kroppstemperaturen.
• Känslan av "halsbränna" efter att ha ätit mango är faktiskt ofta relaterad till överätning, uttorkning eller en känslig mage.
• Att äta mango med måtta är fortfarande fördelaktigt på sommaren tack vare deras höga fiber- och C-vitamininnehåll, och deras förmåga att underlätta matsmältningen.

Näringsexperten Chitra BK, chef för näringslära på KIMS-sjukhuset i Bengaluru (Indien), dechiffrerar sanningen om huruvida mangoätande orsakar "inre värme" i kroppen.

Orsakar det verkligen "inre hetta" att äta mycket mango?

Foto: PH skapad från GM

Experten förklarade: Ur medicinsk synvinkel har inga vetenskapliga studier genomförts om sambandet mellan att äta mango och en ökning av kroppstemperaturen. Symtom som kallas "att känna sig varm" förväxlas ofta med att äta mango. Ur ett medicinskt perspektiv syftar frasen "att känna sig varm" som vanligtvis används i vardagligt språk inte på en verklig ökning av kroppens kärntemperatur, enligt Hindustan Times.

Tron att mangoätning orsakar "inre hetta" är dock inte helt ogrundad. Enligt näringsexperten Chitra BK kan vissa personer uppleva symtom som munsår, halsbränna, matsmältningsbesvär, överdriven svettning, hudirritation eller en känsla av hetta i kroppen efter att ha ätit mango. Därför antar de ofta att mango ökar kroppens "värme".

I verkligheten är dessa symtom verkliga men är huvudsakligen relaterade till den övergripande kosten eller otillräckligt vattenintag, och inte för att mango direkt får kroppen att "värmas upp".

Fru Chitra bekräftade också att det inte finns något samband mellan mango och akne, även om att äta för många kan leda till förhöjda blodsockernivåer, vilket kan orsaka utbrott hos aknebenägna individer.

Så vad är problemet?

Enligt experten Chitra beror orsaken på överätning. Därför är måttlighet avgörande. Personer som är benägna att drabbas av sura uppstötningar, har känsliga magar, munsår eller blodsockerproblem bör vara mer försiktiga när de äter mango.

Mango har dock en naturlig lugnande effekt som hjälper kroppen att anpassa sig bättre till varmt väder. Tack vare sitt höga fiber- och C-vitamininnehåll hjälper dessa frukter matsmältningen och förbättrar tarmfunktionen. Att äta mango med måtta kan också bidra till förbättrad matsmältningshälsa under sommaren, enligt Hindustan Times .

Hur många mango är tillräckligt att äta?

Enligt det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) motsvarar en rimlig portion mango ungefär 1 kopp hackad mango (cirka 165 gram), eller ungefär en halv medelstor mango. Denna mängd ger gott om vitamin C, vitamin A och fibrer men bara cirka 100 kalorier. Vuxna kan i allmänhet äta 1-2 portioner frukt per dag, och mango bör konsumeras med måtta på grund av deras relativt höga naturliga sockerinnehåll.

Experter noterar också att personer med diabetes eller de som behöver kontrollera sin vikt inte bör äta för många mango på en gång, och bör kombinera dem med måltider eller livsmedel rika på protein och fibrer för att begränsa snabba blodsockertoppar.

Källa: https://thanhnien.vn/an-xoai-co-gay-nong-trong-nguoi-185260515095915585.htm