Läkare ger råd om det bästa sättet för äldre vuxna att äta ägg.

Vad vi äter har en betydande inverkan på vår hälsa när vi åldras, särskilt när vi hanterar de förändringar som kommer efter 60 års ålder.

Enligt hälsonyhetssajten Best Life säger Dr. Amit A. Shah, geriatriker och docent i internmedicin vid Mayo Clinic: "Det viktigaste som händer med åldrandet är att kroppen förändras, kroppssammansättningen förändras och allt bearbetas annorlunda."

Äldre vuxna bör undvika att äta okokta ägg.

Äldre vuxna bör undvika att äta okokta ägg.

Vissa livsmedel försämrar inte bara hälsan utan kan faktiskt vara farliga. Detta gäller särskilt när man äter ägg.

Äldre vuxna bör undvika att äta okokta ägg. Experter säger att äldre vuxna bör vara försiktiga med dåligt tillagade ägg. Enligt amerikanska Sun Health Communities kan dåligt tillagad mat som ägg, kött och fågel orsaka matförgiftning, vilket potentiellt kan leda till sepsis och septisk chock, där äldre vuxna löper högre risk. Det är bäst för äldre vuxna att tillaga ägg noggrant, både vita och gula, innan de äts, enligt Best Life.

Dessutom bör personer i denna ålder begränsa intaget av följande typer av mat:

Grapefrukt

Grapefruktjuice kan interagera med läkemedel som de mot högt kolesterol och depression. National Council on Aging (NCOA) uppger att många blir förvånade över att hitta grapefrukt på listan över livsmedel som bör begränsas för personer över 60. Grapefruktjuice kan interagera med läkemedel mot sömnlöshet, ångest och högt blodtryck.

Sockrade drycker och artificiella sötningsmedel

Sockrade drycker är generellt sett ohälsosamma. Däremot Äldre vuxna bör också undvika drycker som innehåller stora mängder artificiella sötningsmedel. Nyligen genomförda studier har visat att lightdrycker leder till många biverkningar, från fetma till depression. Även en nyligen publicerad studie i Journal of General Internal Medicine fann att regelbunden konsumtion av drycker med artificiella sötningsmedel kan öka risken för hjärtinfarkt eller stroke.

Sötad yoghurt

Äldre vuxna rekommenderas bäst att konsumera osötad, fettfri yoghurt.

Denna dessert kan påverka din hälsa negativt. Det är bäst att konsumera osötad yoghurt med låg fetthalt. Dr. Colleen Christmas, geriatriker och docent i medicin vid Johns Hopkins Hospital (USA), delade: Yoghurt ger kalcium och D-vitamin, men sockret förvandlar hälsosam mat till ohälsosam.

För mycket koffein

För mycket koffein är särskilt farligt för äldre vuxna. Koffein kan orsaka sömnsvårigheter, öka ångest och leda till snabb eller oregelbunden hjärtrytm. Detta kan vara farligt för personer med hjärtproblem.

Friterad mat

Alla bör vara försiktiga när de äter friterad mat, men äldre vuxna är särskilt sårbara för hälsoproblem. Friterad mat innehåller ofta höga halter av transfetter och härdade oljor, vilket höjer kolesterolet och kan leda till hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. De tenderar också att vara kaloririka, vilket kan leda till ökat kaloriintag, viktökning och fetma.

Naturligtvis bör du också undvika att äta ultraprocessad mat och salt mat, enligt Best Life.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm