Medan glasögon och kontaktlinser är populära lösningar finns det naturliga sätt att förbättra synen, enligt India TV News.
Här kommer Dr. Sharad Pandit, en välrenommerad indisk ögonkirurg med 50 års erfarenhet, att guida dig genom några effektiva sätt att kontrollera och förbättra närsynthet naturligt.
1. Ögonövningar
Närsynthet är ett vanligt syntillstånd som drabbar en stor andel av världens befolkning.
Gör några övningar för att stärka dina ögonmuskler och förbättra din förmåga att fokusera. Växla mellan att fokusera på ett avlägset föremål (som en klocka) och ett närliggande föremål, upprepa detta flera gånger för att stärka dina ögonmuskler och minska närsynthet. Att röra fingret från sida till sida framför ansiktet och följa det med ögonen hjälper också till att stärka dina ögonmuskler och minska närsynthet.
En annan effektiv övning är "20-20-20-regeln": var 20:e minut, ta en 20-sekunders paus och titta på ett föremål 6 meter bort för att bibehålla flexibiliteten och styrkan i dina ögonmuskler.
2. Kost bra för ögonen
Att äta mat rik på vitamin A och C kan bidra till att förbättra synen. Livsmedel som apelsiner, paprika, blåbär, spenat, morötter, grönkål, mandlar, ägg och lax hjälper till att upprätthålla en sund syn och bromsa utvecklingen av närsynthet, enligt hälsonyhetssajten Librate .
3. Tillräcklig belysning
Att se till att du har tillräckligt med belysning när du läser eller arbetar kan bidra till att minska ögonbelastningen. Naturligt ljus är bäst, men om inte, använd belysning som inte skapar bländning eller reflektioner.
Undvik att arbeta i miljöer med svagt ljus eftersom det tvingar dina ögon att arbeta hårdare, vilket kommer att förvärra din närsynthet med tiden.
4. Tillbringa tid utomhus varje dag
Naturligt ljus hjälper till att minska utvecklingen av närsynthet. Försök att tillbringa minst 15–20 minuter utomhus varje dag.
Naturligt ljus hjälper till att minska utvecklingen av närsynthet. Försök att tillbringa minst 15 till 20 minuter utomhus varje dag, enligt Librate .
5. Tips för att använda skärmen
Att spendera timmar framför en skärm kan bidra till ögonansträngning och förvärra närsynthet. För att minimera detta, följ "20-20-20-regeln", minska skärmreflexer och justera skärmen till ögonhöjd. Dessutom kan användning av glasögon eller blåljusfilter bidra till att minska belastningen från långvarig skärmanvändning, enligt India TV News.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm
Kommentar (0)