Fyra tester att göra efter 40 års ålder för ett hälsosammare liv

Enligt läkare kan personer över 40 år med bara fyra grundläggande tester kontrollera sin hälsa inifrån, upptäcka potentiella risker tidigt och förebygga sjukdomar innan det är för sent.

När man når medelåldern börjar kroppen förändras tyst, ämnesomsättningen saktar ner, motståndskraften minskar och organen "bryts gradvis ner" - Foto: Dailymail

Ett till synes enkelt blodprov kan vara en "detaljerad rapport" om varje persons hälsotillstånd. Enligt Dr. Dean Eggitt, medicinsk expert och VD för Doncaster Local Health Board (Storbritannien), är regelbunden blodkontroll en av de mest effektiva åtgärderna för att hjälpa människor att leva hälsosamt, leva länge och proaktivt förebygga sjukdomar.

"Kroppen efter 40 års ålder är som en bil som har kört tiotusentals kilometer, fortfarande fungerar bra, men om den inte underhålls regelbundet kommer allt att försämras snabbare än du tror", delade Dr. Eggitt.

Han anser att medelåldern är ett viktigt skede för att kontrollera biologiska indikatorer, särskilt genom blod, vilket korrekt återspeglar tillståndet hos de flesta organ i kroppen.

Här är fyra viktiga tester som läkare rekommenderar att man gör regelbundet efter 40 års ålder.

Blodfetttest: En spegelbild som återspeglar kardiovaskulär hälsa

Kolesterol är ett fett som spelar en viktig roll i cellmembranstrukturen och hormonproduktionen. En obalans mellan det "goda" kolesterolet (HDL) och det "dåliga" kolesterolet (LDL) kan dock orsaka en rad farliga hjärt-kärlproblem. När LDL ansamlas i artärväggarna skapar det plack, vilket gör att blodkärlen förträngs och ökar risken för högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt.

Enligt den brittiska nationella hälsovårdstjänsten (NHS) är ideala kolesterolnivåer för icke-HDL under 4 mmol/L och HDL över 1,0 mmol/L för män eller 1,2 mmol/L för kvinnor. I medelåldern minskar kroppens förmåga att eliminera dåligt kolesterol, vilket gör blodfettmätning särskilt viktig.

Ett lipidtest mäter inte bara kolesterol, utan bedömer även nivåerna av triglycerider, en vanlig form av fett som finns i daglig mat. Höga triglyceridnivåer är ofta förknippade med diabetes, fetma eller fettleversjukdom.

Dr. Eggitt rekommenderar att man bör börja med livsstilsförändringar när man kontrollerar blodfetterna: ät mindre mättat fett, minska alkoholhalten, öka intaget av gröna grönsaker och fisk.

Att motionera minst 150 minuter varje vecka hjälper till att förbättra cirkulationen och minska det dåliga kolesterolet. I vissa fall kan din läkare ordinera kolesterolsänkande läkemedel om dina kolesterolnivåer i blodet överstiger farliga nivåer.

Kontrollera njurfunktionen: Skydda kroppens "filter"

Njurarna ansvarar för att filtrera blod, eliminera gifter, upprätthålla vatten-, salt- och mineralbalansen och kontrollera blodtrycket. När njurfunktionen försämras ansamlas gifter som påverkar hela kroppen utan att patienten märker det under lång tid.

Ett blodprov för att mäta kreatininnivåer är det enklaste sättet att bedöma njurfunktionen. När kreatininnivåerna är höga är det ett varningstecken på att njurarna inte fungerar effektivt. Kronisk njursjukdom är en sjukdom som fortskrider tyst och bara upptäcks i de svåra stadierna, när behandlingen blir svår.

Statistik visar att minst en miljon människor lever med njursjukdom utan att veta om det. Vanliga orsaker är ålder, högt blodtryck eller diabetes.

Därför kan regelbundna njurfunktionstester hjälpa till att upptäcka och förebygga allvarliga komplikationer som hjärtsvikt, stroke eller kronisk hypertoni.

Blodsockertest: Identifiera diabetesens "tysta fiende"

Högt blodsocker är en riskfaktor för en mängd kroniska sjukdomar, från fetma till hjärtsjukdomar och stroke. Dr. Eggitt kallar diabetes för en "systemisk inflammatorisk sjukdom" eftersom den skadar alla organ i kroppen med tiden.

För att kontrollera blodsockret är HbA1c-testet guldstandarden. Detta test återspeglar den genomsnittliga blodsockernivån under de senaste 2–3 månaderna. Om HbA1c-indexet är högt riskerar patienten att ha eller befinner sig i prediabetesstadiet.

Kroniskt högt blodsocker kan leda till komplikationer som nervskador i händer och fötter, synförlust, njursvikt och till och med ketoacidos – ett livshotande tillstånd. Blodsockret kan dock fluktuera tillfälligt på grund av stress, sjukdom eller brist på motion, så det är viktigt att upprätthålla en stabil livsstil och kontrollera det regelbundet.

En förnuftig kost med lågt raffinerat socker och högt fiberinnehåll, en hälsosam vikt och regelbunden motion kan hjälpa till att hålla blodsockret under kontroll. "Det finns ingen mirakelkur annat än att vara proaktiv i att ta hand om sig själv varje dag", betonar Dr. Eggitt.

Det finns nu många lättanvända apparater som kan mäta blodtrycket hemma - Illustrationsfoto

Blodtrycksmätning: En viktig indikator som inte kan ignoreras

Även om det inte är ett blodprov är det ett viktigt verktyg för att bedöma den allmänna hjärt-kärlhälsan. Tiotals miljoner människor världen över lever med högt blodtryck, och hälften av dem har det okontrollerat.

Högt blodtryck diagnostiseras när ett hemvärde är 135/85 mmHg eller högre, eller 140/90 mmHg vid mätning på en vårdinrättning. Hälsosamt blodtryck varierar från 90/60 mmHg till 120/80 mmHg, och personer över 40 år bör hålla det runt 115/75 mmHg för att minska kardiovaskulär risk.

Högt blodtryck har ofta inga uppenbara symtom, men skadar i det tysta blodkärlens väggar, vilket ökar belastningen på hjärtat och njurarna. Den goda nyheten är att detta tillstånd lätt kan kontrolleras genom att göra livsstilsförändringar: gå ner i vikt, äta en saltfattig kost, begränsa alkohol och kaffe och upprätthålla regelbunden motion.

40 är inte slutet på ungdomen, utan början på en medveten hälsoresa. Varje blodprov är inte bara ett meningslöst nummer, utan en påminnelse om att lyssna på din kropp, upptäcka de minsta förändringarna tidigt för att leva ett hälsosammare och mer meningsfullt liv.

Hälsa är inte något vi förlorar på en dag, utan resultatet av små val som upprepas varje dag. Och varje blodprov är en möjlighet för oss att förstå och skydda oss själva bättre.

MINH HAI

Källa: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm