Hur man använder lök för att förhindra förstoppning

Hur man använder lök för att förebygga förstoppning. Foto: Healthshots.

Vad är förstoppning?

Förstoppning är ett tillstånd där avföringen är hård och torr, vilket gör det svårt och smärtsamt att tömma tarmen. Man måste trycka hårt för att få ut avföringen, och det tar lång tid att få ut avföringen, eller så tar det många dagar.

Förstoppning är vanligtvis inte allvarligt och kan botas efter en kort tid genom att ändra kost- och toalettvanor. Men om förstoppning är frekvent eller långvarig kan det vara ett varningstecken på vissa sjukdomar som tjocktarmssjukdom, hypotyreos, hyperkalcemi, blyförgiftning, fysisk svaghet och kan påverka hälsan.

Symtom på förstoppning

- Svårigheter att avföra

- Klumpig eller hård avföring

- Smärta eller ansträngning vid tarmtömning

- Avföring mindre än 3 gånger/vecka

- Känner mig alltid mätt

- Rektal blödning

- Smärta i nedre delen av ryggen

Användning av lök vid behandling av förstoppning

Enligt en studie publicerad i Iranian Journal of Basic Medical Sciences är lök ett naturligt botemedel mot förstoppning, eftersom det innehåller fibrer och nyttiga föreningar som stödjer tarmhälsan. Fibrerna i lök hjälper till att absorbera vatten och omvandlas till en gel i tarmarna som mjukar upp avföringen och hjälper till att enkelt eliminera avfallsprodukter.

Lök är rik på prebiotika, vilket hjälper till att öka mängden nyttiga bakterier i tarmen. När tarmfloran får näring, underlättar det matsmältningen och elimineringen av avfallsprodukter. Antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som finns i lök lugnar matsmältningskanalen och förbättrar den allmänna tarmhälsan.

Hur man använder lök för att förhindra förstoppning

- Att äta rå lök, särskilt rödlök, hjälper till att stimulera tarmrörelserna. Fiber- och svavelföreningarna i rå lök gör att avföringen blir fylligare och främjar matsmältningen. Försök att lägga till skivad rå lök i sallader, smörgåsar eller yoghurt.

- Att tillaga lök gör maten mjukare, mer smakrik och lättare att äta. Lök tillsätts ofta i en mängd olika rätter, inklusive soppor, grytor, wokrätter och omeletter.

- För att maximera effekten av lök kan du prova lökjuice. Du behöver bara purera eller pressa några lökar och filtrera juicen, drick direkt eller späd med vatten för att förbättra smaken.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo