Koffein och den stulna sömnen från "betygsförtjänande" generationen

(Dan Tri) – Koffein är inte bara en lösning för att bekämpa sömnighet, utan håller på att bli "standardassistenten" för många studenter i kampen om att kunna studera hela natten.

Koffein: "Bränsle" för unga människors nattliga studiekapplöpning

I samband med ökande press från studier och arbete blir koffein en oumbärlig "följeslagare" för många studenter, särskilt under kvällar med "deadlines" eller tentplugg.

Khanh Ngoc, en förstaårsstudent i Hanoi , är en av dem. Den unga flickan måste ofta dricka 2–3 koppar kaffe om dagen för att hålla sig vaken och bli klar med sina läxor i tid.

"Min kropp är utmattad men mitt sinne är fortfarande ansträngt för att klara deadline. Ibland känner jag mig sömnig och stressad men jag måste fortfarande sitta still för att avsluta arbetet", delade Ngoc.

För Ngoc är kaffe som en följeslagare under kvällar med deadlines (Foto: Karaktär bifogad).

På liknande sätt går Bao Ngoc, en tredjeårsstudent som studerar två examina samtidigt, ofta till dygnet runt-öppna kaféer för att studera hela natten. "Några burkar energidryck eller kaffe finns nästan alltid i närheten", anförtrodde Ngoc.

Dygnet runt-öppna kaféer har blivit den perfekta destinationen för unga människor att möta deadlines (Foto: Linh Chi).

Även gymnasieelever är inget undantag. Thuy Duong, en elev i årskurs 12 i Thanh Hoa , var tvungen att dricka sin tredje burk energidryck för dagen för att bekämpa sömnigheten och avslutade sina studier fram till klockan 2 på natten före det nationella gymnasieprovet.

"Jag klarar mig inte utan energidrycker. När jag är sömnig fryser mitt sinne till is och jag kan inte göra mina läxor", minns Duong.

Från en tillfällig lösning till en vana av beroende

Koffein, ett centralstimulerande medel, har blivit en integrerad del av unga människors "nattugglekultur". Men från att ha varit en tillfällig lösning för att "bekämpa sömnighet" håller koffein gradvis på att bli en vana med ett inslag av beroende.

Gia Huy (18 år, Da Nang City) delade: "Varje gång jag sitter vid mitt skrivbord måste jag ha kaffe bredvid mig. Om jag inte dricker det blir mitt sinne dimmigt. När jag dricker kaffe är det som om en strömbrytare slås på, mitt sinne blir piggt."

Att dricka kaffe för att vara uppe sent och plugga är en vanlig vana för många sistaårsstudenter i sista året (Foto: Karaktär bifogad).

Studier visar också denna trend. I USA använder 92 % av universitetsstudenterna koffein regelbundet, varav nästan 80 % använder det för att hålla sig vakna. I Vietnam visade en undersökning vid Hanois medicinska universitet år 2023 att 88,3 % av seniorerna hade druckit koffeinhaltiga drycker.

Det oroande är att detta beroende ofta förbises av unga människor. Oförmågan att studera utan koffein kan misstas för en oförmåga att koncentrera sig, när det i själva verket kan vara ett tecken på att kroppen är överarbetad och behöver en paus.

Studera långa timmar utan att offra sömn

Phuong Linh (19 år, student i Hanoi) är ett typiskt exempel på de negativa effekterna av koffeinmissbruk.

Trots att Linh är medveten om hälsoeffekterna, såsom sömnsvårigheter, hjärtklappning och huvudvärk, har hon fortfarande svårt att sluta med den vanan. ”Min mage värker och jag känner mig stressad hela tiden, men om jag inte dricker känner jag mig slö hela dagen och kan inte plugga”, delade Linh.

Kaffe har blivit en oumbärlig vän för Phuong Linh (Foto: Figur bifogad).

Hoang Khanh Chi (19 år, student vid Diplomatakademin) har dock funnit ett sätt att anpassa sig.

Istället för att dricka koffein använder Chi Pomodoro-inlärningsmetoden och delar upp sin studietid i korta cykler varvade med rimliga pauser. ”När jag använder den här metoden studerar jag mer fokuserat utan att känna mig trött eller slö”, delade Chi.

MSc. Dr. Doan Du Manh, medlem av Vietnam Vascular Disease Association, varnar för de skadliga effekterna av koffeinmissbruk.

"Om användare missbrukas kan de lätt uppleva symtom som hjärtklappning, hjärtklappning, ångest och sömnstörningar. På lång sikt kan det påverka hjärtfrekvensen, orsaka blodtrycksrubbningar och öka belastningen på hjärt-kärlsystemet", säger Dr. Manh.

Läkare rekommenderar att tonåringar inte bör konsumera mer än 100–150 mg koffein per dag och absolut inte bör använda koffein som ersättning för frukost.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm