Koffein och den stulna sömnen från "betygsslipande" generationen.

(Dan Tri Newspaper) - Koffein är mer än bara en lösning för att bekämpa dåsighet, det håller på att bli "standardallierade" för många studenter under deras nattliga studiepass.

Koffein: "Bränslet" för unga människors nattliga studiepass.

I samband med ökande akademisk och arbetsmässig press blir koffein en oumbärlig följeslagare för många studenter, särskilt under de kvällar då man har bråttom med att möta deadlines eller pluggar inför tentor.

Khanh Ngoc, en förstaårsstudent i Hanoi , är en av dem. Den unga kvinnan måste regelbundet dricka 2–3 koppar kaffe om dagen för att hålla sig pigg och slutföra sina uppgifter i tid.

"Min kropp är utmattad, men mitt sinne måste fortfarande vara skarpt för att möta deadlines. Ibland är jag sömnig och stressad, men jag måste fortfarande sitta där och avsluta det", delade Ngoc.

För Ngoc är kaffe som en följeslagare under de kvällar då man rusar för att möta deadlines (Foto: Tillhandahållen av personen).

På liknande sätt besöker Bao Ngoc, en tredjeårsstudent som studerar för två universitetsexamina, ofta dygnet runt-kaféer för att studera sent på natten. "Energidrycker eller kaffe finns nästan alltid lättillgängliga", anförtrodde Ngoc.

Dygnet runt-öppna kaféer har blivit den perfekta destinationen för unga människor att möta deadlines (Foto: Linh Chi).

Även gymnasieelever är inget undantag. Thuy Duong, en elev i årskurs 12 i Thanh Hoa , var tvungen att dricka sin tredje burk energidryck den dagen för att bekämpa sömnigheten och avslutade sina studier fram till klockan 02:00 innan det nationella gymnasieexamensprovet.

"Jag kunde inte klara mig utan en energidryck; när jag blev sömnig blev mitt sinne tomt, och jag kunde inte göra testet", mindes Duong.

Från tillfälliga lösningar till vanemässigt beroende.

Koffein, ett centralstimulerande medel, har blivit en integrerad del av "nattugglekulturen" bland unga människor. Men det som började som en tillfällig lösning för att "bekämpa sömnighet" håller gradvis på att bli en vana med beroendeframkallande inslag.

Gia Huy (18 år, Da Nang City) delade: "Varje gång jag sätter mig ner för att studera måste jag ha kaffe bredvid mig. Utan det känns mitt sinne dimmigt. Att dricka kaffe är som att trycka på en strömbrytare; mitt sinne blir piggt."

Att dricka kaffe för att vara uppe sent och plugga är en vanlig vana bland många gymnasieelever under årets sista hästlängder (Foto: Tillhandahållen av personen).

Studier visar också denna trend. I USA använder 92 % av universitetsstudenterna koffein regelbundet, varav nästan 80 % använder det för att hålla sig alerta. I Vietnam visade en undersökning från 2023 vid Hanois medicinska universitet att 88,3 % av sistaårsstudenterna hade använt koffeinhaltiga drycker.

Oroande nog är detta beroende ofta oupptäckt av unga människor. Oförmågan att studera utan koffein misstas lätt för förbättrad koncentration, när det i själva verket kan vara ett tecken på att kroppen är överbelastad och behöver vila.

Studera under längre perioder utan att offra sömn.

Phuong Linh (19 år, student i Hanoi) är ett utmärkt exempel på den negativa inverkan koffeinmissbruk har.

Trots att Linh är medveten om hälsoeffekterna, såsom sömnsvårigheter, hjärtklappning och huvudvärk, har hon fortfarande svårt att sluta med den vanan. ”Min mage värker konstant och jag är alltid stressad, men om jag inte dricker det känner jag mig trög hela dagen och kan inte plugga”, delade Linh.

Kaffe har blivit en oumbärlig följeslagare för Phuong Linh (Foto: Tillhandahållen av personen).

Hoang Khanh Chi (19 år, student vid Diplomatakademin) har dock funnit ett sätt att anpassa sig.

Istället för att konsumera koffein använder Chi Pomodoro-tekniken och delar upp sin studietid i korta cykler varvade med lämpliga pauser. ”När jag använder den här metoden kan jag koncentrera mig bättre utan att känna mig trött eller slö”, delade Chi.

Dr. Doan Du Manh, medlem i Vietnams kärlsjukdomsförening, varnar för de skadliga effekterna av koffeinmissbruk.

"Om missbruk sker är användarna benägna att få symtom som hjärtklappning, hjärtklappning, ångest och sömnstörningar. På lång sikt kan det påverka hjärtfrekvensen, orsaka blodtrycksrubbningar och öka belastningen på hjärt-kärlsystemet", sa Dr. Manh.

Läkare råder tonåringar att inte konsumera mer än 100–150 mg koffein per dag och att absolut inte använda koffein som ersättning för frukost.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm