Vad ska man förbereda i kylskåpet för att inte gå upp i vikt?

För att undvika hunger på natten bör middagen vara balanserad med protein, hälsosamma fetter och fibrer. Dessa näringsämnen hjälper dig att känna dig mätt längre och minskar risken för hunger på natten, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Men om hungern fortfarande slår till, förvara följande i kylskåpet:

Körsbär

En bra lösning när man är hungrig på natten är att äta på natten, men vilka livsmedel bör man välja för att undvika att gå upp i vikt?

Körsbär är sötsura och kalorisnåla. En kopp körsbär innehåller bara cirka 80 kalorier, vilket gör dem till ett utmärkt mellanmål sent på kvällen.

Syrliga körsbär hjälper inte bara till att dämpa hunger och förhindra viktuppgång, de innehåller också fibrer, antioxidanter, vitamin A och många andra mineraler. Körsbär innehåller särskilt naturligt tryptofan och melatonin, vilket hjälper dig att sova bättre.

Yoghurt med blåbär

Yoghurt och blåbär är en utmärkt kombination för ett mellanmål sent på kvällen. Båda livsmedel är kända för att förbättra matsmältningen och främja tarmhälsan.

Blåbär är särskilt kända som "superfoods" med rikliga antioxidanter som hjälper till att förebygga cancer. Om du äter yoghurt på kvällen bör du välja en sort med lågt sockerinnehåll eftersom om sockerhalten i yoghurt är hög kommer den att öka blodsockret och orsaka sömnsvårigheter.

Nötter

Nötter som valnötter, cashewnötter, pistagenötter, mandlar eller kastanjer kan hjälpa dig att sova gott om de äts nära sänggåendet.

Nötter som valnötter, cashewnötter, pistagenötter, mandlar eller kastanjer kan hjälpa dig att sova gott om de äts nära sänggåendet. Förutom hälsosamma fetter och rikliga antioxidanter innehåller nötter melatonin, magnesium och zink. Dessa är alla ämnen som främjar sömn, hjälper dig att somna lättare och sova bättre.

Jordgubb

Jordgubbar är kalorisnåla och näringsrika, vilket gör dem till ett utmärkt mellanmål på kvällen.

Jordgubbar är ett av de hälsosammaste snacksen sent på kvällen. De är inte bara söta och läckra, de är också kalorisnåla. Varje kopp jordgubbar innehåller bara cirka 50 kalorier, vilket gör det svårt att gå upp i vikt.

Jordgubbar är också en bra källa till C-vitamin och melatonin, vilka båda har visat sig bidra till att främja sömn. Dessutom kan antioxidanterna i jordgubbar bidra till att förbättra stressnivåer orsakade av sömnbrist, enligt Healthline.

Källänk: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm