Varning: 5 vanor som orsakar sura uppstötningar.

Gastroesofageal reflux blir allt vanligare, särskilt bland unga människor med hektiska livsstilar. Många fall beror inte på allvarliga medicinska tillstånd utan snarare på felaktiga dagliga vanor.

Under senare år har antalet personer som upplever symtom som halsbränna, sura uppstötningar, epigastrisk smärta eller en brännande känsla bakom bröstbenet tenderat att öka. Dessa är typiska tecken på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), ett tillstånd som uppstår när magsyra och andra matsmältningssafter rör sig tillbaka upp i matstrupen.

Enligt gastroenterologer beror många fall av reflux, förutom patologiska faktorer, på till synes ofarliga livsstilsvanor. När dessa vanor förekommer ofta kan mängden magsyra öka, vilket samtidigt försvagar matsmältningssystemets naturliga skyddsmekanismer.

Här är fem vanliga vanor som kan öka risken för magsyrauppstötningar.

Se även: Vilka funktioner har magsyra? Vad är standardmängden? Varningstecken du behöver känna till.

Äter för mycket eller äter för snabbt

Vanan att äta snabbt och konsumera stora mängder mat vid en måltid tvingar magsäcken att expandera för att rymma den stora mängden. När trycket i magsäcken ökar trycks syra och magsaft lättare tillbaka upp i matstrupen.

Dessutom innebär för fortät mat att maten inte tuggas ordentligt, vilket ökar belastningen på matsmältningsprocessen och gör att magen producerar mer syra. Detta är en av de vanligaste faktorerna som leder till uppblåsthet, matsmältningsbesvär och halsbränna efter måltider.

Ligg ner omedelbart efter att ha ätit.

Efter en måltid behöver kroppen tid för att smälta och transportera maten ner i tarmarna. Om du lägger dig ner eller lutar dig tillbaka direkt, hjälper inte längre gravitationen till med denna process, vilket gör det lättare för mat och magsyra att rinna tillbaka ner i matstrupen.

Experter rekommenderar att man väntar minst 2–3 timmar efter middagen innan man går och lägger sig för att minska risken för sura uppstötningar.

Regelbunden konsumtion av kaffe och alkoholhaltiga drycker.

Kaffe, öl och vissa alkoholhaltiga drycker kan stimulera magsäcken att producera mer syra. Samtidigt kan dessa drycker också slappna av den nedre esofagussfinktern – den naturliga "ventilen" som hjälper till att förhindra sura uppstötningar.

När denna mekanism är ineffektiv kan magsyra lätt resa upp i matstrupen och orsaka halsbränna eller sura uppstötningar.

Att vara uppe sent och långvarig stress

Psykisk stress kan direkt påverka matsmältningssystemet via hjärn-tarm-axeln. När kroppen är under långvarig stress tenderar magsäcken att utsöndra mer syra, och matsmältningsrörligheten störs.

Dessutom stör vanan att vara uppe sent kroppens dygnsrytm, vilket försvagar magslemhinnans förmåga att skydda sig mot syrans effekter.

Hoppa över måltider eller ha oregelbundna matvanor.

Många har för vana att hoppa över frukosten eller äta vid oregelbundna tider på grund av hektiska arbetsscheman. När magsäcken är tom under en längre period fortsätter magsyran att utsöndras som förberedelse för matsmältningen.

Utan mat för att neutralisera den kan denna överskottssyra irritera magslemhinnan och öka risken för reflux.

Skydda din mage proaktivt genom dagliga vanor.

Gastroesofageal reflux orsakar inte bara obehag i det dagliga livet utan kan också påverka livskvaliteten om den varar länge. Livsstilsjusteringar som att äta en balanserad kost, begränsa stimulerande drycker, få tillräckligt med sömn och minska stress anses vara de grundläggande första stegen. Samtidigt är det avgörande för de som upplever frekvent halsbränna och illamående att tillämpa medicinskt godkända behandlingar för gastroesofageal reflux för att effektivt kontrollera detta tillstånd.

Förutom att justera sina livsstilsvanor söker många även stödjande lösningar för att kontrollera sura uppstötningar. Yumangel – ett magmedicin med bokstaven Y som innehåller 1 g Almagate – är en aktiv ingrediens som neutraliserar överskott av magsyra, vilket snabbt minskar magsmärtor, halsbränna, brännande känsla i övre buken och sura uppstötningar i matstrupen. Tack vare sin mekanism att balansera den sura miljön i magen hjälper Yumangel också till att lindra obehag som uppblåsthet och matsmältningsbesvär, samtidigt som det skapar ett skyddande lager på slemhinnan, vilket hjälper magen att återhämta sig bättre.

Yumangel finns för närvarande tillgängligt på apotek och apotekskedjor över hela landet och distribueras av Dai Bac Co., Ltd. – No. 11, Industrial Road 4, Sai Dong B Industrial Park, Long Bien, Hanoi .
Läs bruksanvisningen noggrant före användning.

Att upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor, i kombination med lämpliga åtgärder för magvård, anses vara avgörande för att hjälpa magen att fungera korrekt och minska sura uppstötningar i det moderna livet.

Reklam

Källa: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html