Ät bara en måltid/dag för att gå ner i vikt supersnabbt, hur kommer kroppen att förändras?

För närvarande använder många metoder för att snabbt gå ner i vikt genom att tillämpa en diet med en måltid om dagen. Även om personer som bara äter en måltid om dagen faktiskt kan minska vikt och kroppsfett på kort tid, är viktminskningseffekten uppenbar, men den kan också minska muskel- och bentätheten, vilket hotar hälsan.

När man väljer en viktminskningsmetod måste man ta hänsyn till dess inverkan på den allmänna hälsan (illustrationsfoto)

Hjälper det dig att gå ner i vikt att äta en måltid om dagen?

En måltid om dagen motsvarar intermittent fasta, eftersom det totala dagliga kaloriintaget minskas kan det faktiskt hjälpa till med kortsiktig viktkontroll, vilket avsevärt minskar både vikt och kroppsfett.

Men så snart du återgår till din vanliga kost kommer vikten tillbaka, vilket orsakar många biverkningar och hotar din egen hälsa.

Ät en måltid om dagen, hur förändras kroppen?

Påverkar näringsupptaget

Att bara äta en måltid om dagen kan orsaka matsmältningsproblem, eftersom fasteperioden är för lång, så det är lätt att känna sig hungrig. Nästa måltid kan inte kontrollera aptiten, vilket leder till överätning, vilket orsakar onormal magsyrasekretion och påverkar mag-tarmmotiliteten.

Om detta tillstånd kvarstår kan det orsaka allvarliga skador på magen, minska förmågan att smälta och absorbera näringsämnen, och till och med orsaka undernäring och anemi.

Dessutom kan en måltid om dagen minska muskelmassa och funktion. Dessutom kan långvarigt otillräckligt intag av vitamin D och kalcium minska benstyrkan.

Svårt att upprätthålla på lång sikt

De flesta kan inte äta bara en måltid om dagen och kan ge upp efter 1 till 2 veckor. Så snart du återgår till din vanliga kost kommer din vikt att öka igen inom kort tid, vilket påverkar din allmänna hälsa.

Effekter på blodsockerkontroll

De flesta personer som är överviktiga eller feta har varierande grad av oregelbundenhet i blodsockret. Att bara äta en måltid om dagen kan lätt orsaka stora fluktuationer i blodsockret och påverka blodsockerkontrollen.

Att inte äta på flera timmar kan orsaka att blodsockret sjunker för lågt och lätt orsaka symtom på hypoglykemi, såsom oförmåga att koncentrera sig på arbete, allmän svaghet, handskakningar och yrsel.

Blodsockernivåerna ökar kraftigt kort tid efter att ha ätit, vilket orsakar att en stor mängd insulin utsöndras. Äldre, personer med diabetes och personer med hjärt-kärlsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar bör inte följa denna kost med en måltid om dagen.

Framgångsrik viktminskning kräver en vetenskaplig och hälsosam metod (Illustrationsfoto)

Felaktiga sätt att gå ner i vikt som du måste ge upp

Snacks, snacks ersätter vanliga måltider

För att kontrollera vikten följer många unga en lätt diet, en typ av att äta mindre och minska intaget av viktiga livsmedel. Det finns dock också livsmedel som innehåller många kalorier i snacks, såsom söta frukter, salladsdressingar eller såser.

En kopp salladsdressing eller dipp har samma mängd kalorier som en skål ris, att äta frukt istället för baslivsmedel kan lätt leda till överskott av socker, när överskott av socker kan omvandlas till fett.

Ät inte stärkelserika livsmedel

Att äta lite eller ingen stärkelserik mat kan visserligen orsaka viktminskning på kort sikt, men det kan främja nedbrytningen av fett och protein i kroppen, vilket orsakar muskelförlust, sänker basalmetabolismen och kan göra kroppen benägen att bli fetma.

I svåra fall kan det leda till ketoacidos.

Särskilda råd: Överviktiga personer bör utveckla en lämplig kost utifrån deras fysiska tillstånd för att säkerställa att det totala dagliga kaloriintaget inte överstiger 1 500 kcal.

Naturligtvis måste du också hålla dig till måttliga motionspass, som rask promenad, hopprep, jogging... dessa övningar kan främja fettförbränning.

Att gå ner i vikt är en process som kräver ansträngning, uthållighet och rätt metod. Gå ner i vikt på rätt sätt för att bibehålla din drömvikt utan att orsaka större skada på din hälsa.

Bao Chau (Källa: Familjeläkare)

Källa: https://vtcnews.vn/chi-an-1-bua-ngay-de-giam-can-sieu-toc-co-the-thay-doi-ra-sao-ar856254.html