Spendera tiotals miljoner dong för att barn ska kunna gå till gymmet för att öka sin längd.

Hanoi Ms. Hien, 42 år gammal, spenderade mer än 20 miljoner VND på att köpa ett gympaket med en personlig tränare under tre sommarmånader för att hjälpa sitt barn att förbättra sin längd.

Hung, hennes son, är 13 år gammal och 1,45 m lång, kortare än sina jämnåriga. Hela familjen är fast besluten att hjälpa Hung att bli längre i sommar. "Min man och jag är inte långa, så vi måste göra allt vi kan för att vår son ska bli längre", sa hon.

Gympaketet som Ms. Hien valde för sitt barn består av 36 pass (en timme vardera) under tre månader, till ett pris av 600 000 VND per pass. Övningarna är specifikt utformade av tränaren och syftar till att öka längd och smidighet under puberteten, såsom hoppövningar, ökad styrka och uthållighet. Personalen på gymmet sa att detta pris är ett sommarerbjudande för elever. Normalt sett ligger priset på cirka en miljon VND per pass.

Priset är lite högt, men efter att ha övervägt fördelarna valde Ms. Hien det ändå och försökte låta sitt barn öva, och utnyttjade den gyllene perioden i längdtillväxtprocessen.

Fru Hiens grupp på sju föräldrar anmälde sig alla till ett komplett sommargympaket för sina barn. Fru Mai, 43 år gammal, har två barn i årskurs 6 och 8. Hon har tränat med en personlig tränare i några pass på ett gym i Thanh Xuan-distriktet, vilket kostar cirka 50 miljoner VND. Före det första passet mättes barnens längd och vikt av tränaren för att komma fram till ett lämpligt schema och övningar. Hon sa att efter några pass kände hennes barn att övningarna var inom deras förmåga, och hon kände sig också lugnad.

En student tränar gym under sommaren. Foto: Tillhandahållen av tränaren

Många föräldrar har anmält sig till träningspaket för sina barn på gym och hos personliga tränare, vilket skapat en rörelse i sommar, enligt Lai Luan, tränare på Elite Fitness. Till exempel har Luans center för närvarande många elever i åldrarna 13–17, vilket innebär att de går i slutet av mellanstadiet och gymnasiet.

Herr Luan sade att i slutet av maj, när sommaruppehållet började, ökade antalet elever snabbt. Platsen där han undervisar har cirka 800 personer som övar varje dag, och han tar ensam emot 10–15 elever, varav mer än 30 % är studenter. Före sommaruppehållet var eleverna främst vuxna och kontorsanställda.

"Under sommaren köper föräldrar ett helt träningspaket till sina barn, så eleverna växer snabbt", förklarade Luan och tillade att varje träningspass varar cirka 1–2 timmar, med separata övningar för att stödja längdtillväxt, fysisk träning och detaljerade kostråd. Thuy Linh, 14 år, en högstadieelev i Hanoi, har tränat här sedan början av juni, 3–4 pass per vecka, utan tidsbegränsning på gymmet. Hon sa att tränaren huvudsakligen vägleder övningar för att öka längden och fysisk träning, och efter 5 pass i rad "känner hon sig mycket friskare".

Andra gym erbjuder också "tre månaders sommarpaket" för elever och föräldrar att uppleva. Tränaren Vu Duc Thang, som arbetar på ett gym på Lang Road, sa att 50 % av hans nuvarande elever är studenter. På vardagar är det nästan inga elever som tränar eftersom de fortfarande går i skolan. Paketet med 36 pass på tre månader på detta center kostar mer än tio miljoner VND, inte mer än vanligt. På begäran av många föräldrar utformar Mr. Thang också separata övningar som är lämpliga för barns fysiska kondition och längdtillväxt.

De 14 anläggningarna på Kickfit Sport Health Training Center har nu separata klasser för barn att träna på sommaren, varje klass har cirka tio elever medan det tidigare bara var trångt på helgerna. Priset för varje pass är cirka 300 000 VND. Innan eleverna tränar med tränaren har de ett provpass för att förbereda övningar som är lämpliga för behov som att öka längden, träna fysisk styrka, smidighet och uthållighet.

Tränare Thang instruerar en elev i gymmet. Foto: Tillhandahållen av tränaren.

Idrottsläkaren Nguyen Trong Thuy, Starsmec Sports Medicine Center, sa att längden bestäms av många faktorer, varav 20 % kommer från korrekt träning. Gym hjälper till att utveckla och förbättra muskelflexibilitet effektivt. Många studier visar att gym också är fördelaktigt för benen, såsom att öka styrka och benstyrkeindex (BSI), minska risken för frakturer och sportrelaterade skador, samt stödja längdökning.

Läkare noterar dock att det är nödvändigt att träna korrekt, eftersom det för att öka längden finns separata övningar och specifika instruktioner från en tränare.

Enligt tränaren Lai Luan är gymmets huvudsakliga effekt att bygga muskler, till exempel kroppsviktsövningar som används mest. Detta är en övning som inte kräver användning av maskiner eller stödjande utrustning, utan endast använder kroppsvikt för att öka uthålligheten, utveckla muskler utan att använda vikter, vilket stöder längdökning.

Vissa övningar som fågelhund, armhävningar, utfall bakåt, nig och tummaskar har effekten att sträcka ut ryggraden från skalle, nacke och revben till kotorna och höftryggen, vilket stärker musklerna, höfterna och ryggen. Kobra- och gräshoppspositionen är lätta att utföra hemma, både stimulerande för höjden och bra för ryggradshälsan.

Spendera tiotals miljoner på att barn ska gå till gymmet för att öka sin längd

Förutom gymnastik får barnen även övningar för att öka smidighet och uthållighet. Video : Tillhandahålls av tränaren.

Näringsexperter menar också att längd inte bara beror på gener utan också bestäms av interventionsfaktorer, inklusive motion. Dr. Nguyen Trong Hung, National Institute of Nutrition, sa att föräldrar behöver vara uppmärksamma på sina barns kost i tre steg: graviditet, 0-2 år, prepubertet och pubertet.

Under graviditeten kan barn bli 50 cm långa vid födseln, 25 cm under det första året, 10–12 cm under det andra året; 5–7 cm varje år därefter; 7–15 cm varje år under förpuberteten och puberteten. Enligt tillväxtstandarden för vietnamesiska barn är förpuberteten 9–11 år för flickor och 12–14 år för pojkar; puberteten är 12–13 år för flickor och 15–16 år för pojkar. "Familjer bör utnyttja denna period till fullo för att få en lämplig kost- och träningsrutin för att hjälpa sina barn att växa längre", rådde Dr. Hung.

Förutom gym med måttliga motionspass uppmuntrar föräldrar sina barn att leka utomhus eller delta i sporter som hjälper till att stärka benen, såsom basket, volleyboll, simning, badminton och cykling. En balanserad kost med varierad mat för att ge tillräckligt med energi, balansera energiproducerande ämnen (protein, fett, kolhydrater) samt vitaminer och mineraler. Ät kompletterande livsmedel rika på protein och kalcium, såsom kött, fisk, räkor, krabba, ägg och äggprodukter samt mjölk.

Enligt Mayoclinic bör elever, särskilt tonåringar i föråldrad ålder och tonåringar, vara aktiva dagligen i 60 minuter eller mer med muskel- och benstärkande övningar, minst tre gånger i veckan, och utföra övningar som är säkra och lämpliga för deras fysiska kondition.

I denna ålder arbetar barn med en personlig tränare för att utveckla ett säkert och effektivt styrketräningsprogram baserat på ålder, färdigheter och intressen, tillsammans med korrekt handledning och vägledning för att förebygga skador. Din läkare kan uppmuntra ditt barn att börja varje styrketräningspass med 5 till 10 minuter lätt aerob aktivitet, såsom promenader, jogging på plats eller hopprep, för att värma upp musklerna och förbereda dem för mer ansträngande aktivitet.

Enligt resultaten från den allmänna näringsundersökningen 2019-2020 är den genomsnittliga längden för unga vietnamesiska män 168,1 cm, en ökning med 3,7 cm jämfört med 2010; den genomsnittliga längden för kvinnor är 156,2 cm, en ökning med 1,4 cm. Tillväxttakten för vietnamesiska människors längd under de senaste 10 åren har nästan fördubblats jämfört med föregående decennium, men anses fortfarande vara långsam. Från 2000 till 2010 ökade unga mäns längd med 2,1 cm (från över 162 till över 164 cm); kvinnors längd ökade endast med 1 cm. Generellt sett har vietnamesiska människors genomsnittliga längd ökat med 1,1 cm per decennium sedan 1975.

Thuy Quynh

Källänk: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html