Harvardexperter säger ofta tre meningar till sina barn för att höja deras EQ.

GĐXH - Nedan följer tre fraser som lärare och EQ-forskare utbildade vid Harvard University, USA, ofta använder för att hjälpa sina barn att ha hög EQ.

Jenny Woo är en Harvard-utbildad pedagog, EQ-forskare och VD för Mind Brain Emotion. Hon har skapat många pedagogiska spel och verktyg för mental hälsa för att hjälpa barn och vuxna att utveckla viktiga färdigheter.

Jenny Woo är trebarnsmamma, så hon har verklig erfarenhet av att uppfostra barn. Hon förstår hur svårt det är att uppfostra ett barn med hög emotionell intelligens (EQ).

Utbildningsexperten Jenny Woo. Foto: CNBC

Nedan följer några citat som den här experten ofta använder för att hjälpa sina barn att ha hög EQ.

1. "Hur mår du nu?"

När barn får utbrott beror det ofta på att de saknar ordförråd och sätt att uttrycka sig.

Det är föräldrarnas uppgift att hjälpa sina barn att utveckla emotionell intelligens så att de bättre kan hantera sina känslor.

Ett barn kan säga att de är "ledsna" när de egentligen känner sig ensamma, generade eller missförstådda.

Genom att lära barn mer specifika ord som "frustrerad", "modig" och "orolig" hjälper föräldrar sina barn att känna igen och uttrycka sina känslor.

Föräldrar kan införliva emotionellt ordförråd i sina dagliga rutiner för att stärka sina barns självkännedom.

Till exempel:

- Medan du lyssnar på eller sjunger en sång, beskriv de känslor som sången väcker hos dig.

- När ni tittar på ett tv-program tillsammans, prata om de känslor karaktärerna kan känna, säg hur ni skulle känna er i en liknande situation.

- I slutet av dagen, prata tillsammans om de känslor ni upplevde den dagen.

Det största misstaget Jenny Woo observerar är att föräldrar stämplar känslor som "bra" eller "dåliga".

Istället för att döma en känsla bör föräldrar fokusera på att hjälpa sina barn att förstå vad den känslan avslöjar om deras värderingar och behov.

Det är föräldrarnas uppgift att hjälpa sina barn att utveckla emotionell förståelse så att de bättre kan hantera sina känslor. Illustrationsfoto

2. "Du verkar må dåligt idag, men det är okej."

Till exempel, när föräldrar är arga över något, istället för att dölja det eller låtsas som att ingenting händer, bör de vara ärliga om sitt obehag med sina barn.

När föräldrar öppet uttrycker sina känslor visar de sina barn att det är okej att ha starka känslor.

Stress och överdriven känslomässig förtryckning kan ha en direkt inverkan på hjärtat. Enligt National Library of Medicine förstärks effekten på blodtrycket när kroppen är stressad.

Man kan inte bara undertrycka smärtan och besvikelserna i livet och förvänta sig att bli frisk och leva till hundra år.

Man kanske tror att barn skulle vara immuna mot detta eftersom de inte har mycket att oroa sig för, men enligt American Heart Association är barn inte immuna mot något medicinskt tillstånd.

Även om det är sällsynt att barn får hjärtproblem på grund av stress, så händer det.

Att utrusta dem med rätt verktyg från ung ålder för att hantera stress effektivt kommer dock att påverka dem under hela deras liv.

När föräldrar öppet uttrycker sina känslor visar de sina barn att det är okej att ha starka känslor. Illustrationsfoto

3. "Dina känslor är verkliga, de är giltiga"

Föräldrar behöver vara uppmärksamma på sina barns känslor genom att anpassa sig till dem.

Tona därför inte ner ditt barns småaktiga känslor med avfärdande fraser som "du måste stå ut med det" eller "det är ingen stor grej".

För ett barn är känslor väldigt verkliga och kan ta över deras tankar.

Här är några tips som Jenny Woo rekommenderar för att hjälpa barn och vuxna att hantera svåra situationer:

- Ta ett långsamt, djupt andetag genom näsan. Föreställ dig att du drar fram alla obehagliga känslor.

Andas ut och föreställ dig att du blåser bort dessa känslor som mörka moln. Tänk: "Andas in lugn, andas ut storm."

- När du tänker på något pinsamt du gjorde, lägg till fåniga detaljer och förvandla det till ett skämt.

- Att nynna en melodi kan lugna ett argt sinne. Välj din favoritlåt och sjung med. Känn vibrationerna sprida sig i kroppen och spänningen börja smälta bort.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm