Experter "ger tips" om hur du skyddar din hälsa när luftföroreningarna är allvarliga

Luftföroreningar: Hälsoeffekterna är större än man kan tro

De flesta människor som bor i en gemensam miljö utsätts för förorenad luft. Även om många åtgärder vidtas för att förbättra luftkvaliteten, finns de negativa hälsoeffekterna av luftföroreningar fortfarande kvar i många delar av världen , inklusive i utvecklade regioner.

Luftföroreningar drabbar alla och är den vanligaste dödsorsaken i icke-smittsamma sjukdomar, näst efter tobaksrökning. Kortvarig och långvarig exponering för luftföroreningar kan påverka hälsan hos både barn och vuxna. Hos barn kan inandning av dålig luftkvalitet orsaka hämmad tillväxt och minskad lungfunktion, samt orsaka luftvägsinfektioner och förvärra astma.

För vuxna är ischemisk hjärtsjukdom och stroke de vanligaste orsakerna till för tidig död på grund av luftföroreningar utomhus. Studier har också kopplat luftföroreningar till diabetes, hjärnsjukdomar hos barn (såsom inlärningssvårigheter, utvecklingsförseningar, autism, uppmärksamhetsstörning eller hyperaktivitet) och neurodegenerativa tillstånd hos vuxna (inklusive Alzheimers sjukdom).

Luftföroreningar påverkar allvarligt människors hälsa. Foto: Reuters

Hur skyddar man sin hälsa mot luftföroreningar?

Inför de alarmerande effekterna av luftföroreningar erbjuder experter råd till människor om hur de kan skydda sin hälsa på följande sätt:

- Begränsa utflykter under rusningstid: Detta är en åtgärd för att minska exponeringen för miljöföroreningar. Under rusningstid ökar trafikvolymen ofta, vilket leder till ökade utsläpp av växthusgaser och andra föroreningar från fordon, vilket gör att människor andas in mer fint damm.

- Använd en mask: Masker hjälper till att blockera dammpartiklar och föroreningar från luften, vilket minskar risken för att andas in skadliga ämnen. Masker kan skydda bra och bidra till att förhindra att bakterier, virus och andra patogener kommer in i luftvägarna. Observera att det är viktigt att välja rätt mask och använda den på rätt sätt. Du bör använda specialiserade masker som 3M, Xiaomi Purely... eller om inte, kan du använda en medicinsk mask helt och hållet, men kom ihåg att stapla 2 före användning.

- Undvik utomhusaktiviteter: Utomhusaktiviteter kan utföras under tider då luftföroreningsnivåerna är lägre, till exempel tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Undvik att gå ut under rusningstid när trafiken och utsläppen av växthusgaser är höga.

- Hälsosam kost: Att byta till en hälsosam kost är en viktig åtgärd för att stärka kroppens motståndskraft. Det är nödvändigt att komplettera med livsmedel rika på vitaminer och näringsämnen. Till exempel livsmedel rika på vitamin A som avokado, sötpotatis, morötter och djurlever, livsmedel rika på vitamin C som apelsiner, jordgubbar, mango, broccoli och papaya... Tillskott av vitamin E skyddar kroppen från cellskador och bidrar till att öka immunförsvarets produktivitet. För att öka kroppens E-vitaminintag, ät mycket gröna grönsaker, fullkorn, äggulor, smör och vegetabiliska oljor.

- Använd en luftrenare: Luftrenare kan ta bort dammpartiklar, bakterier, virus, pollen och andra föroreningar från luften, vilket hjälper till att rena luften. Luftrenare hjälper till att förbättra luftkvaliteten inuti hemmet, där fler föroreningar kan samlas än utomhus.

I samband med ökande luftföroreningar världen över är det viktigare än någonsin att vidta hälsoskyddsåtgärder. Genom att genomföra ovanstående lista med åtgärder kan människor känna sig trygga i att skydda sin hälsa inför allvarliga luftföroreningar.

Källa: https://www.congluan.vn/chuyen-gia-mach-nuoc-cach-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-nghiem-trong-post274393.html