Bör man träna när man har en giktattack?

Jag förstår att lätt träning som promenader är bra för personer med gikt, men jag är inte säker på om jag borde träna under ett giktutbrott. (Manh Hung, 53 år, Ha Giang)

Svar:

Motion i kombination med en kalorifattig kost har visat sig vara den mest effektiva icke-farmakologiska interventionen för att minska giktsymptom.

Övervikt eller fetma ökar urinsyranivåerna, så att ta itu med dessa problem minskar risken för akuta giktattacker. Regelbunden motion förbättrar också insulinresistensen, en av orsakerna till giktattacker. Dessutom är motion mycket hjälpsamt för att återställa styrka och flexibilitet för giktpatienter efter akuta attacker.

Träning är bra för personer med gikt, men man bör vila när ett giktanfall inträffar. (Bild: Freepik)

Träning har visat sig förlänga livslängden med 4–6 år för personer med höga urinsyranivåer. Man bör dock undvika att träna under akuta skov. Viktbärande aktiviteter som att stå eller gå kan också orsaka smärta.

Därför bör patienter vila, applicera is på det drabbade området och höja benen om smärta uppstår i någon av lederna i underkroppen. Ökad rörelse i de smärtsamma lederna förvärrar inflammationen. Att begränsa ansträngande träning i de smärtsamma lederna kommer att vara till hjälp för att minska inflammationen.

I allmänhet har personer med gikt som regelbundet tränar med låg till måttlig intensitet en bättre prognos än de som är stillasittande eller tränar med hög intensitet. Konditionsträning som promenader, cykling eller simning anses vara bäst för att kontrollera urinsyranivåer och kroppsvikt.

Du bör börja träna med måttlig intensitet, 150 minuter per vecka; undvik högintensiv träning, särskilt under och omedelbart efter ett giktanfall. Du behöver också hålla dig välhydrerad (vatten, fruktjuicer etc.); undvik drycker med hög fruktoshalt (som äpple-, päron- och mangojuicer) eftersom dessa kan öka urinsyranivåerna. Om du fokuserar på viktminskning behöver du kombinera det med en diet för att gradvis gå ner i vikt. Plötslig viktminskning kan också öka urinsyranivåerna.

Om du har svårt att hantera din gikt eller upplever problem med motion, kontakta en specialist för vägledning.

MSc. Dr Dinh Pham Thi Thuy Van
Ortopediskt traumacenter, Tam Anh allmänna sjukhussystem

Källänk: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html