Att äta för mycket chiafrön för att gå ner i vikt kan vara skadligt.

Orsakar uppblåsthet, matsmältningsbesvär, mild diarré

När du dricker för mycket chiafrön upplever du ofta symtom som uppblåsthet, gaser, matsmältningsbesvär etc. Dessa tillstånd orsakas av att chiafrön inte absorberar tillräckligt med vatten, så när de kommer in i kroppen svullnar de och orsakar obehag. När du upplever detta tillstånd bör du dricka mycket vatten för att snabbt övervinna det.

Personer med tarmsjukdomar som ulcerös kolit eller regional enterit bör överväga när de äter chiafrön.

Chiafrön innehåller mycket fibrer som hjälper till att förhindra förstoppning, men om du dricker för mycket chiafrön är diarré oundviklig. Om du har diarré bör du sluta använda chiafrön omedelbart.

Illustrationsfoto. (Bildkälla: Internet)

Hypoglykemi

En av användningsområdena för chiafrön är att sänka blodsockret hos diabetiker. Om normala människor äter för många chiafrön leder det till hypoglykemi, vilket orsakar trötthet, yrsel etc.

Dessutom kan konsumtion av för många chiafrön öka interaktionerna med läkemedel mot diabetes och blodtryck.

Näringsmässig obalans

Även om chiafrön är mycket näringsrika, kommer för mycket fokus på dem att skapa näringsbrister. Att förlita sig för mycket på chiafrön för näring leder till brister i viktiga vitaminer och mineraler.

Därför är det viktigt att äta varierat, för att säkerställa att du får i dig ett brett utbud av näringsämnen.

Blodförtunnande

Chiafrön är ofta rika på omega-3-fettsyror, vilka har blodförtunnande egenskaper. Att konsumera stora mängder kan leda till blodförtunnande, vilket kan störa eventuella läkemedel du tar. Att äta stora mängder chiafrön kan potentiellt leda till kraftig blödning eller koagulering.

Orsakar magirritation och allergier

Chiafrön är en typ av frö som absorberar vatten och expanderar, vilket fyller magen och skapar en känsla av mättnad, så personer som försöker gå ner i vikt använder dem ofta. Om de används för mycket kan det orsaka uppblåsthet, magbesvär eller illamående, etc.

Vissa personer är allergiska mot näringsämnena i chiafrön och orsakar symtom som kräkningar, diarré, brännande tunga etc. Dessutom kan proteininnehållet i chiafrön orsaka allergier, särskilt för de som har en historia av raps- eller sesamallergier, bör de först prova lite chiafrön för att se om de är allergiska.

Gastrointestinal obstruktion

Fibern i chiafrön kan också orsaka blockeringar i matsmältningskanalen vid konsumtion i stora mängder. När chiafrön blandas med vätska sväller de och bildar en geléliknande substans, vilket potentiellt kan leda till blockeringar i matsmältningssystemet.

För att undvika detta, blötlägg alltid chiafrön innan du äter och kontrollera dina portionsstorlekar.

Viktökning

Även om chiafrön ofta marknadsförs som supermat för vikthantering, kan för mycket ätande av dem leda till viktökning. Chiafröns höga kalori- och fettinnehåll ökar ditt dagliga kaloriintag, vilket leder till oönskad viktökning om de konsumeras i överskott.

Var därför uppmärksam på den portionsstorlek som passar dig för att skörda fördelarna utan att gå upp i vikt.

Hur använder man chiafrön på rätt sätt?

Det bästa sättet att lägga till chiafrön i din dagliga kost är att konsumera dem i kontrollerade portioner, vilket är cirka 1-2 matskedar per dag.

Blötlägg helt enkelt chiafrön i vatten eller en kalorisnål vätska som mandelmjölk, låt dem svälla till en geléliknande struktur och drick.

Denna dryck hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket bidrar till den övergripande viktkontrollen. För att maximera viktminskningen, se till att du övervakar ditt totala kaloriintag och undviker att överäta chiafrön, eftersom de är mycket kaloririka.

Källa: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html