Hur många steg är bäst att gå efter att ha ätit?

Läsarna börjar dagen med hälsonyheter och kan även läsa fler artiklar: Experter ger bra tips om att sova med fläkten på för god hälsa; 4 oväntade orsaker till snabba humörförändringar ; Ny upptäckt om hur man behandlar fettlever...

De fantastiska fördelarna med att gå 100 steg efter att ha ätit

Många vet att det finns många fördelar med att gå lätt efter varje måltid, men specifikt hur länge och hur många steg är bäst för hälsan?

Dr Nitika Kohli, Indiens ledande ayurvediska läkare, säger att rätt kost är nyckeln till att hålla kroppen frisk och i form. Men lika viktigt är vad du gör efter att ha ätit.

En lätt promenad kan vara det bästa att göra efter varje måltid.

Det finns ett talesätt inom Ayurveda som säger ”Shatpavali är bäst.” Det betyder att det är bäst att gå 100 steg.

Att gå minst 100 steg (cirka 2 minuter) efter att ha ätit förbättrar din allmänna hälsa. Det är ett perfekt sätt att underlätta matsmältningen, förbättra ämnesomsättningen och minska tupplurar.

Hälsofördelar med att promenera efter måltider.

Bra för matsmältningen. En lätt promenad efter en måltid är ett av de bästa sätten att hålla kroppen frisk och förbättra matsmältningen, särskilt för personer med matsmältningsproblem. Det hjälper också till att skapa goda matsmältningsvanor i kroppen.

Hjälper till att kontrollera diabetes. Forskning publicerad i den medicinska tidskriften Sports Medicine visar att lugna promenader efter måltider, från 2 till 5 minuter, hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna och därmed bidra till att förebygga diabetes. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 11 september.

Experter ger bra tips om hur man sover med fläkten på för god hälsa

När det är varmt gillar många att sova med en fläkt på, men en sömnexpert säger att det kanske inte är bra för dig, och här är varför.

Följaktligen finns det fyra biverkningar som kan uppstå om du sover med fläkten på hela natten, och experter delar också med sig av bra tips för att övervinna dessa nackdelar.

Det finns fyra möjliga biverkningar om du sover med fläkten på hela natten.

Den brittiska sömnexperten Martin Seeley säger att det finns "ett antal nackdelar" med att sova med en fläkt påslagen över natten, inklusive:

Allergi- och astmatriggare: Fläktar cirkulerar luften i ett rum, men de rör också upp dammkvalster, sporer, pollen och andra allergener. Detta kan leda till symtom som nysningar, rinnande ögon, rinnande näsa, kliande hals och andningssvårigheter.

Att regelbundet rengöra fläktbladen eller överväga att använda en luftrenande fläkt kan bidra till att minska allergier.

Att hålla sig hydrerad genom att dricka minst 2 liter vatten om dagen kan hjälpa till att motverka nästäppa och huvudvärk när du sover med fläkten på.

Täppt näsa: Att sova med en fläkt på hela natten kan torka ut luften, vilket gör att kroppen producerar mer slem för att behålla vatten. Detta kan leda till täppt näsa, bihåleinflammation och annat obehag.

Att hålla sig hydrerad genom att dricka minst 2 liter vatten om dagen kan hjälpa till att bekämpa detta problem.

Torra ögon och irritation: Torr luft från fläktar kan leda till torra ögon och ögonirritation.

Fläkten bör vara inställd på oscillation för bättre luftcirkulation. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 11 september.

4 oväntade orsaker till snabba humörsvängningar

Det är helt normalt att ha dåligt humör då och då. Men om du upplever humörsvängningar som varar länge kan det bero på ett underliggande hälsoproblem. Du bör uppsöka läkare för snabb behandling.

Humörsvängningar är ett tillstånd där dina känslor förändras mycket snabbt, till exempel är du glad ena stunden och känner dig ledsen eller deprimerad nästa. Det finns ett antal orsaker till detta tillstånd.

Bipolär sjukdom kan orsaka humörsvängningar utan uppenbar orsak.

Ångest och depression. Höga nivåer av stress, ångeststörningar, depression eller bipolär sjukdom kan störa den emotionella balansen och orsaka snabba förändringar i känslor och humör. Beroende på vilken typ av psykisk störning det rör sig om kommer personen att uppvisa olika manifestationer av humörförändringar.

Till exempel kan en person med depression lätt hamna i ett tillstånd av sorg, tappa intresset för aktiviteter de brukade tycka om, känna sig värdelös och få självmordstankar. Samtidigt kan en person med bipolär sjukdom, förutom depression, vid någon tidpunkt förvandlas till mani med symtom som att plötsligt känna sig upprymd och full av energi utan orsak.   Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm