Förstå dig själv

– Det finns så mycket råd på nätet som ”Du borde sova på vänster sida.” Betyder det att det inte är bra att sova på höger sida eller på rygg?

- Under sömnen knuffar det undermedvetna människor från sida till sida; det finns ingen fast position. Dessutom, för personer med hjärt-kärlproblem, kan det göra dem ännu mer utmattade att sova på vänster sida. En annan uppenbarligen skadlig vana är att placera armen under huvudet medan man sover. Denna position minskar blodflödet och komprimerar nerverna, vilket orsakar domningar och trötthet. Men det mycket vanligare problemet är sömnlöshet. Om du vrider och vänder på dig spelar det ingen roll vilken sida du sover på!

Så hur sover du?

– Det klassiska talesättet för dessa situationer är "Sinnet sover först, kroppen sover senare." När sinnet är lugnt och avslappnat kommer sömnen lätt. De flesta människor nuförtiden är stressade hela dagen, och deras hjärnor är fortfarande spända när de går och lägger sig. Hur kan de sova så? Vanan att odla är att fokusera på att slutföra en uppgift i taget. Ännu svårare är att öva på att inte vara arg eller orolig. Först när du är i fred med dig själv kan du vara i fred i dina relationer med andra.

Vilka är de viktigaste faktorerna för att få en god och hälsosam natts sömn?

- Om du kan behålla en vana att stressa lite eller ingen tid under dagen kommer du att kunna sova gott. Men att vara hälsosam beror inte på någon särskild metod. Alla är olika, så du behöver tålamod för att observera och förstå, och sedan behålla en livsstil som passar dig.

TU QUEO

Källa: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html