Stora fördelar med att öka gånghastigheten

Ny forskning har visat att ökad gånghastighet minskar risken för diabetes och högt blodtryck. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Att känna igen det kritiska fönstret för strokerespons; 6 proteinrika vegetariska rätter som hjälper vegetarianer att behålla sin figur ; 6 tysta symptom på farlig blodcancer...

Det finns ett sätt att gå som sänker blodtryck, kolesterol och diabetes.

Det finns ett sätt att gå som avsevärt kan minska risken för att utveckla diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck samtidigt.

Promenader anses ofta vara ett enkelt och effektivt sätt att hålla sig i form, men visste du att din gånghastighet kan påverka din hälsa avsevärt?

En studie som nyligen publicerades i den vetenskapliga tidskriften Scientific Reports har visat att ökad gånghastighet kan minska risken för diabetes och högt blodtryck, särskilt hos överviktiga individer.

Promenader anses ofta vara ett enkelt och effektivt sätt att hålla sig i form.

En storskalig studie av forskare från Doshisha University (Japan) analyserade hälsoundersökningsdata från över 24 000 personer, varav majoriteten var överviktiga. Författarna undersökte sambandet mellan gånghastighet och metabola sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och dyslipidemi (höga kolesterolnivåer) hos deltagarna.

Resultaten avslöjade tre stora fördelar med rask promenad:

Det hjälper till att minska risken för att utveckla diabetes med upp till 30 %, jämfört med att gå långsamt.

Det hjälper till att minska risken för högt blodtryck med 6 %.

Det minskar risken för att utveckla dyslipidemi, enligt Times of India .

Dessa resultat belyser den positiva inverkan gånghastighet kan ha på den allmänna hälsan, särskilt hos överviktiga individer som löper ökad risk för sjukdom. Mer information kommer att finnas tillgänglig på vår hälsosida den 12 januari.

6 vegetariska rätter med högt proteininnehåll som hjälper vegetarianer att hålla sig i form.

En vegetarisk kost är mycket fördelaktig för personer som vill gå ner i vikt eller bibehålla sin figur. Vegetarianer behöver dock vara uppmärksamma på att äta varierat för att undvika risken för näringsbrister.

Ett av problemen som många vegetarianer står inför är proteinbrist. Detta beror främst på att vegetarianer inte äter rött kött, vilket är en rik proteinkälla för kroppen.

Tofu och sojamjölk är vegetariska livsmedel som ger kroppen en högkvalitativ proteinkälla.

Protein är ett viktigt näringsämne för muskeltillväxt och viktbibehållning. Lyckligtvis är vissa vegetariska rätter rika på protein, vilket kan hjälpa vegetarianer att upprätthålla god hälsa, bygga muskelmassa och uppnå en tonad fysik.

Proteinrika livsmedel som hjälper vegetarianer att hålla sig i form inkluderar:

Tofu är ett populärt vegetariskt livsmedel. Det är ett mycket vanligt vegetariskt livsmedel, rikt på protein och lätt att tillaga i många läckra rätter. Tofu är gjord på sojabönor och en högkvalitativ proteinkälla. Beroende på preferens kan man tillaga tofu genom att woka, ångkoka, fritera eller till och med göra soppa.

Svarta bönor och mungbönor. Svarta bönor och mungbönor är utmärkta källor till växtbaserat protein för kroppen. De innehåller inte bara mycket protein utan är också rika på fibrer, vitaminer och olika mineraler. Dessa två typer av bönor kan användas för att göra soppa, gröt eller blandas med andra grönsaker. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 12 januari.

6 tysta symtom på en farlig typ av blodcancer

Blodcancer är en typ av cancer som drabbar delar av blodet, benmärgen och lymfsystemet. Tidig upptäckt av blodcancer är avgörande eftersom det gör det möjligt för läkare att ingripa mer effektivt, minska komplikationer och öka överlevnaden.

En av de allvarligaste typerna av blodcancer är leukemi. Den är farlig på grund av dess snabba utveckling, allvarliga påverkan på benmärgsfunktionen och svårigheten att behandla.

Leukemi kan orsaka symtom som andnöd.

Tysta symtom som kan tyda på leukemi inkluderar:

Trötthet och svaghet. Trötthet och svaghet är de vanligaste symtomen på leukemi. Detta beror på att denna typ av blodcancer hindrar benmärgen från att producera blodkroppar normalt, vilket leder till en minskning av röda blodkroppar och orsakar anemi.

Oavsett om det är akut eller kronisk leukemi upplever patienter trötthet och allmän svaghet. Dessa symtom tenderar att förvärras med tiden.

Andnöd. Vissa typer av vita blodkroppar försämrar förmågan att producera röda blodkroppar, de blodkroppar som transporterar syre i kroppen. Detta leder till andningssvårigheter.

Blåmärken. Ett av de vanligaste symtomen på leukemi är att oförklarliga blåmärken på huden ofta förekommer. Dessa blåmärken uppträder ofta på huden men orsakas inte av någon fysisk skada. Detta beror på att denna typ av blodcancer minskar antalet blodplättar i blodet och påverkar blodets koaguleringsprocessen. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer om den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm