De fantastiska fördelarna med att öka din gånghastighet

"Ny forskning har visat att ökad gånghastighet minskar risken för diabetes och högt blodtryck." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Känna igen den gyllene tiden för en stroke; 6 proteinrika vegetariska rätter hjälper vegetarianer att hålla sig i form ; 6 tysta symptom på farlig blodcancer...

Det finns ett sätt att gå som minskar blodtryck, blodfetter och diabetes.

Det finns ett sätt att gå som samtidigt avsevärt minskar risken för diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck.

Promenader anses ofta vara ett enkelt och effektivt sätt att hålla sig i form, men visste du att hastigheten du går med kan ha stor inverkan på din hälsa?

Forskning som nyligen publicerats i den vetenskapliga tidskriften Scientific Reports har visat att ökad gånghastighet kan minska risken för diabetes och högt blodtryck, särskilt hos överviktiga personer.

Promenader anses ofta vara ett enkelt och effektivt sätt att hålla sig i form.

En storskalig studie av forskare från Doshisha University (Japan) analyserade hälsokontroller från fler än 24 000 personer, varav de flesta var överviktiga. Författarna undersökte sambandet mellan gånghastighet och metabola sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och dyslipidemi (onormala kolesterolnivåer) hos deltagarna.

Resultaten upptäckte tre stora fördelar med rask promenad enligt följande:

Bidrar till att minska risken för diabetes med upp till 30 %, jämfört med långsam gång.

Bidrar till att minska risken för högt blodtryck med 6 %.

Minskar risken för dyslipidemi, enligt Times of India .

Dessa resultat belyser att gånghastighet kan ha en positiv inverkan på den allmänna hälsan, särskilt hos överviktiga personer som löper ökad risk för sjukdom. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 januari.

6 proteinrika vegetariska rätter som hjälper vegetarianer att hålla sig i form

Vegetariska kostvanor är mycket fördelaktiga för dem som vill gå ner i vikt eller bibehålla sin figur. Vegetarianer måste dock vara uppmärksamma på att äta varierat för att undvika risken för undernäring.

Ett av problemen som många vegetarianer står inför är proteinbrist. Detta beror främst på att vegetarianer inte äter rött kött, vilket är en rik proteinkälla för kroppen.

Tofu och sojamjölk är vegetariska livsmedel som ger kroppen kvalitetsprotein.

Protein är ett viktigt näringsämne för muskeltillväxt och viktbibehållning. Lyckligtvis är vissa vegetariska rätter rika på protein, vilket kan hjälpa vegetarianer att bibehålla hälsan, bygga muskler och göra sig smalare.

Proteinrika livsmedel som hjälper vegetarianer att hålla sig i form inkluderar:

Tofu är ett populärt vegetariskt livsmedel. Tofu är ett mycket populärt vegetariskt livsmedel, rikt på protein och lätt att tillaga i många läckra rätter. Tofu är gjord av sojabönor och en källa till kvalitetsprotein. Beroende på dina preferenser kan du tillaga tofu genom att woka, ångkoka, steka eller till och med göra soppa.

Svarta bönor, gröna bönor. Svarta bönor och gröna bönor är utmärkta källor till vegetabiliskt protein för kroppen. De är inte bara rika på protein utan också rika på fibrer, vitaminer och många andra mineraler. Dessa två typer av bönor kan användas för att göra soppa, gröt eller blandas med andra grönsaker. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 januari.

6 tysta symptom på farlig blodcancer

Leukemi är en typ av cancer som påverkar komponenterna i blodet, benmärgen och lymfsystemet. Tidig upptäckt av leukemi är viktig eftersom det hjälper läkare att ingripa mer effektivt, minska komplikationer och öka överlevnaden.

En av de allvarligaste typerna av blodcancer är leukemi. Sjukdomen är farlig eftersom den fortskrider snabbt, allvarligt påverkar benmärgsfunktionen och är svår att behandla.

Leukemi kan orsaka andnöd.

Tysta symtom som varnar för leukemi inkluderar:

Trötthet och svaghet. Trötthet och svaghet är de vanligaste symtomen på leukemi. Detta beror på att denna typ av blodcancer hindrar benmärgen från att producera blodkroppar normalt, vilket leder till en minskning av antalet röda blodkroppar i blodet och orsakar anemi.

Oavsett om det gäller akut eller kronisk leukemi kommer patienten att uppleva trötthet och svaghet. Dessa symtom kommer att förvärras med tiden.

Andnöd. Vissa typer av leukemi försämrar kroppens förmåga att producera röda blodkroppar, som transporterar syre i hela kroppen. Detta kan orsaka andnöd.

Blåmärken. Ett av de vanligaste symtomen på leukemi är frekventa oförklarliga blåmärken på huden. Blåmärken uppträder ofta på huden men orsakas inte av något fysiskt trauma. Anledningen är att denna typ av leukemi minskar antalet blodplättar i blodet och påverkar blodets koaguleringsprocessen. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm