Hur påverkar livsstil huden?

[annons_1]

Näring spelar en mycket viktig roll för att ha vacker och frisk hud. Om du vill ha vacker hud bör du se över din kost. Att öka upptaget av C-vitamin och minska upptaget av fett och kolhydrater kommer att hjälpa din hud att bli vackrare. Livsmedel rika på antioxidanter som fisk, frukt och grönsaker hjälper till att skydda huden.

För att förebygga och förbättra aknehudtillståndet mer positivt behöver du ta dig tid att etablera en hälsosam livsstil och kost.

Använd inte stimulantia

Drycker som kaffe och te är uttorkande och kan orsaka torr hud.

Att dricka för mycket alkohol kan också orsaka många skadliga effekter på hud och kropp. Alkohol är ett vätskedrivande medel, vilket gör att kroppen förlorar vatten. Detta kan bidra till torr hud. Dessutom vidgar alkohol blodkärlen. Det är därför människor som dricker alkohol ofta har röda ansikten.

Rökning är också mycket skadligt för huden. Rökning orsakar för tidiga rynkor och torr hud. Dessutom minskar rökning blodflödet till huden och bidrar till nedbrytningen av kollagen, vilket orsakar rynkor.

Begränsa drycker med stimulantia för att skydda huden,

Träning för att förebygga hudens åldrande

Träning gynnar alla delar av din kropp – inklusive din hud, ditt största organ. Träning förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att ge näring åt din hud. Förbättrat blodflöde ger mer syre och näringsämnen, vilket hjälper din hud att producera kollagen och förebygger rynkor.

Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist orsakar mörka ringar, blek hud, svullna ögon etc. Samtidigt, om du får 7-8 timmars sömn varje natt, kommer din kropp och hud alltid att vara i bästa skick.

Dessutom påverkar sovställningen huden. Du bör inte vila ansiktet på kudden i samma position i många år eftersom rynkor kommer att uppstå i området där huden trycker mot kudden. Du bör inte heller sova på mage eftersom det kommer att göra påsarna under ögonen större. Följaktligen är den bästa sovställningen att ligga på rygg.

Tvätta ansiktet dagligen för att rengöra huden.

Rengör sängkläder regelbundet

Filtar, örngott och lakan är de områden som din hud kommer i kontakt med varje dag. Att regelbundet rengöra dina lakan minst en gång i veckan hjälper inte bara till att hålla ditt hem fräscht, utan förhindrar också tillväxten av akneframkallande bakterier och minskar förekomsten av hudsjukdomar.

Undvik stressiga tankar och arbete

Stress påverkar nästan alla delar av kroppen, inklusive huden. Många studier visar att stress ökar kroppens produktion av hormoner, vilket kan göra huden fetare och minska dess förmåga att bekämpa akneframkallande bakterier.

Använd solskyddsmedel

Du kan förebygga melasma genom att alltid applicera solskyddsmedel och undvika direkt exponering för solljus.

Ungefär 90 % av hudskador orsakas av solen. När din solexponering ökar ökar även risken för hudcancer. Så du bör skydda din hud genom att använda solskyddsmedel.

Thanh Ngoc

[annons_2]
Källa