Vilken sport är bättre för din hälsa än jogging och simning?

(Dan Tri) – Ny forskning, publicerad i tidskriften Mayo Clinic Proceedings, drar slutsatsen att vissa sporter ofta betraktas som rekreation men faktiskt är mycket bra för hjärtat och kan bidra till att öka livslängden.

Racketsporter erbjuder fler hälsofördelar än löpning och simning (Illustration: BGR).

I åratal har läkare sagt att simning och löpning är två av de bästa sätten att bygga muskler och förbättra hjärt-kärlhälsan. Men nu visar ny forskning att racketsporter som tennis är ännu bättre för kroppen.

Studien, som följde fler än 8 500 deltagare i Danmark, fann att tennis och badminton i synnerhet var kopplade till den största ökningen av livslängden av alla fysiska aktiviteter.

Mer specifikt bidrar tennis till att öka livslängden med 9,7 år, medan badminton ökar livslängden med 6,2 år, jämfört med löpning med endast 3,2 år och simning med 3,4 år. En annan nyligen genomförd studie av brittiska forskare stöder också dessa resultat.

De tittade också på den övergripande effekten av sport och fördelarna med specifika sporter på hälsofaktorer.

En stor del av anledningen till att racketsporter är så bra för dig är att de håller dig i ständig rörelse, med snabba spurter och ständiga riktningsförändringar, vilket allt kan vara mycket fördelaktigt för en spelares kropp.

Som ett resultat förbränner spelarna ständigt kalorier, vilket gör tennis till ett av de bästa sätten att kontrollera sin vikt.

Dessutom är forskare överens om att de repetitiva rörelser som spelar en stor roll i racketsporter, där en stor del av kroppsvikten flyttas, kan bidra till att stimulera bentillväxt och bentäthet – en faktor som är särskilt viktig när våra kroppar åldras.

Denna upptäckt öppnar dörren för andra konditionssporter att bli gångbara alternativ för personer som vill gå ner i vikt istället för att bara simma-cykla-löpa.

Eftersom det inte är enkelt att skapa en regelbunden träningsvana, och till och med mycket svårt för vissa att upprätthålla, kommer det att vara motiverande för många att veta att det finns fler alternativ för att träna och förbränna kalorier effektivt.

Källa: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm