Hjärtattacker och stroke ökar dramatiskt på vintern. Kylan kan vara orsaken, och det finns ett misstag som många gör efter att ha vaknat på morgonen som också kan bidra till dålig hälsa.
Gör detta på morgonen för att undvika hjärtattacker och stroke i kallt väder
När vädret blir kallare kan även lite slarv vara mycket skadligt för din hälsa. Hjärtat löper störst risk. Hjärtinfarkter ökar ofta snabbt under stränga vinterdagar. Orsaken är kyla. Blodkärlen dras ihop på grund av kyla och blodtillförseln minskar. Blodtrycket stiger och risken för hjärtinfarkt ökar. Hjärtinfarkter är vanligare på morgonen.
När du vaknar på morgonen, sitt först i cirka 20-30 sekunder, sänk sedan benen i cirka 1 minut och ställ dig sedan upp och ta på dig din jacka. Detta hjälper blodcirkulationen normalt.
Inför denna risk har läkare gett viktiga råd så snart du vaknar på morgonen för att förebygga hjärtattacker och stroke.
Dr. Poonam Sachdev, en överläkare som arbetar i Indien, avråder från att gå upp direkt efter att man vaknat på morgonen. Hjärtattacker är vanligare på morgonen. Hjärnan frigör stresshormoner när man vaknar, vilket sätter mer press på hjärtat. Kroppen kan också bli uttorkad efter en lång sömn, vilket kan få hjärtat att arbeta hårdare, enligt WebMD .
När du vaknar på natten eller morgonen, res dig inte upp direkt, för i kallt väder kommer blodet att tjockna och om du reser dig upp direkt finns det stor risk att blodet inte kan nå hjärtat och hjärnan. Konsekvenserna kan bli hjärtinfarkt och stroke.
Så när du vaknar på morgonen, sitt först i cirka 20–30 sekunder, sänk sedan benen i cirka 1 minut och stå sedan upp och ta på dig jackan. Detta kommer att hjälpa blodcirkulationen normalt, enligt India TN.
Varför är hjärtattacker mer sannolika på vintern?
Ett misstag som många lätt gör efter att ha vaknat på morgonen kan också bidra till hjärtattacker och stroke.
Vintern är hjärtats fiende. Kalla temperaturer gör att blodkärlen dras ihop, vilket minskar blodtillförseln och därmed ökar blodtrycket, vilket orsakar hjärtattacker.
Hur man förebygger hjärtinfarkt, stroke?
Förbättra din livsstil, sluta röka och dricka alkohol, ät hälsosam mat istället för skräpmat. Träna dagligen, lindra stress.
Du bör särskilt kontrollera ditt blodtryck en gång i månaden. Kontrollera regelbundet ditt kolesterol och blodsocker och genomgå en hälsokontroll varje år.
Kontrollera dessa saker för att hålla ditt hjärta friskt: blodtryck, kolesterol, blodsocker, kroppsvikt.
Ät en hälsosam kost som är bra för hjärtat. Öka ditt vattenintag och minska ditt salt- och sockerintag. Ät mycket grönsaker, frukt, fullkorn, nötter och proteiner.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm
Kommentar (0)