Att tänka på vid vård under den kalla årstiden

SKĐS - För att skydda hälsan i kallt väder måste man fokusera på sjukdomsförebyggande åtgärder och hälsovårdsmetoder, vilket hjälper kroppen att anpassa sig till vädret.

Den kalla årstiden är den tid då många sjukdomar lätt utlöses, vilket gör att människokroppen försvagas, särskilt hos små barn, äldre, personer med dålig hälsa och personer med kroniska sjukdomar. För att skydda hälsan och förebygga sjukdomar under denna period är det nödvändigt att fokusera på att stärka motståndskraften, hålla kroppen varm och utöva korrekt hälsovård.

Hälsovård under den kalla årstiden hjälper inte bara kroppen att anpassa sig bättre till hårt väder utan stöder också blodbalansen, stabiliserar kropp och själ, vilket minskar risken för vanliga sjukdomar som förkylningar, luftvägsinfektioner, ledvärk eller blodtrycksrubbningar.

1. Effektiv hälsovård med hemligheten att hålla sig varm, sova tidigt och vakna sent

Hälsovården under den kalla årstiden behöver fokusera på att ge näring (näring, bevara, inte slösa vital energi), undvika att störa yang-energin, vilket orsakar störningar i yin-yang-omvandlingen i kroppen. Yang-energin i kroppen är som solen, den behöver "värma" varje cell. Klä dig därför varmt, håll särskilt fötter och knän varma när du går ut.

I kallt väder bör du gå och lägga dig tidigt och vakna sent. Att gå och lägga sig tidigt hjälper till att hålla kroppen varm och skydda din yang-energi. Att gå upp sent hjälper till att förlänga den tid det tar att ge näring åt din yin-energi och återställa din energi.

Akupressur på Yongquan-punkten ökar blodcirkulationen och förbättrar motståndskraften i kallt väder.

2. Om träning: Träna lätt, undvik att svettas för mycket

Du bör träna försiktigt och på lämpligt sätt för att hålla ditt sinne bekvämt och din kropp frisk. Undvik att svettas för mycket när du tränar eftersom du lätt kan bli förkyld.

Akupressur och massage kan användas för att öka blodcirkulationen, reglera yin och yang och förbättra motståndskraften.

Nedan följer 5 viktiga akupressurpunkter som bör masseras varje dag:

1. Yongquan Point

Placering: Böj foten och tårna, den fördjupning som syns precis längst fram på 1/3 av fotsulan är platsen för akupunkturpunkten.

Metod: Innan du går och lägger dig eller efter att du vaknat, använd tummen för att trycka på punkten tills du känner dig varm.

2. Hegu-udden

Placering: Lyft handen, rör vid det konkava området vid övergången mellan pekfingret och tummen, den djupa konkava delen nära benet är Hegu-punkten.

Metod: Massera akupunkturpunkten med tummen i cirka 15 minuter.

3. Fengchi Point

Placering: Belägen i fördjupningen mellan nackmuskeln och nackbenet, bakom nacken, i nivå med örsnibben.

Metod: Massera akupunkturpunkten med tummen i cirka 15 minuter.

4. Mage 36-punkten

Placering: På framsidan av underbenet, cirka 7–8 cm från knäts utsida.

Metod: Använd pekfingret eller tummen på båda händerna för att trycka på båda sidor samtidigt, från lätt till starkt.

5. Guan Yuan-punkten

Placering: Belägen i det nedre dantianområdet, på kroppens mittlinje, 7-8 cm under naveln. Du behöver bara placera fyra fingrar så att pekfingret nuddar naveln, fjärdefingrets position nedanför är Quan Nguyen-punkten.

Metod: Massera runt punkten medurs, sedan moturs i 3–5 minuter; håll sedan kvar i högst 3 minuter. Att massera Guanyuan-punkten på kvällen före sänggåendet hjälper till att främja matsmältningen och förbättra sömnen.

Kryddig mat skingrar kyla och värmer kroppen i kallt väder.

3. Mentalt: Behåll ett lugnt sinne och en fridfull anda

Att behålla ett lugnt sinne innebär att ha balans, stabilitet och harmoni i sinne och känslor, undvika extrema känslor och behöva justera anden. Överdrivna känslor orsakar att yang-energin störs, yin och yang hamnar i obalans och skadar hälsan.

Under den kalla årstiden kan dyster natur lätt göra människor deprimerade. Hitta glädje i lättare aktiviteter som att dricka te, prata, spela schack, skriva poesi, lyssna på musik etc. för att främja en optimistisk och avslappnad anda.

4. Om att äta och dricka: "Höst och vinter ger näring åt Yin"

Principen för att äta under den kalla årstiden är "höst och vinter ger näring åt Yin", fyller på kroppsvätskor, fyller på Qi och ger näring åt Yin; begränsa ätandet av kall, rå, stillastående mat för att undvika att skada Yang Qi i mjälten och magsäcken - orsaken till diarré, kalla händer och fötter, lös avföring...

Kryddig, varm mat som lök, ingefära, vitlök, chili, perilla, peppar, kanel, stjärnanis etc. hjälper till att skingra kyla och värma kroppen. Du bör dock inte äta för mycket för att undvika att ackumulera värme.

Ät kompletterande livsmedel rika på C-vitamin, zink, antioxidanter som apelsiner, ingefära, vitlök, honung och varma soppor för att hjälpa kroppen att bekämpa bakterier, virus och hålla sig varm i kallt väder.

Kinesisk örtsoppa stimulerar blodcirkulationen och minskar känslan av kallhet.

Dessutom är ingefärste med honung, perillabladsjuice och kinesisk örtsoppa traditionella drycker och rätter som hjälper till att stimulera blodcirkulationen, minska köldkänslor och öka kroppens uthållighet.

Den harmoniska kombinationen av vettig kost, måttlig motion, rimligt liv och en avslappnad anda är den "gyllene nyckeln" för att hjälpa varje person att ha god hälsa och uthållighet för att övervinna den kalla årstiden.

Se fler populära artiklar:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm