Vad händer med immunförsvaret och blodsockret när man dricker grönt te med citron?

Grönt te med citron är en uppfriskande dryck som kan serveras varm eller kall. Denna kombination släcker inte bara törsten utan hjälper också till att kontrollera blodsockernivåerna och stärka immunförsvaret.

Här är fördelarna med grönt te med citron, enligt Verywell Health (USA).

Lägre blodsocker

Att dricka grönt te i flera veckor kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna tack vare antioxidanter som kallas katekiner. Dessa föreningar minskar inflammation och stödjer tarmhälsan, vilket kan bidra till att sänka blodsockret hos både friska personer och personer med metabolt syndrom (faktorer som ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes).

Forskning visar också att grönt te hjälper till att minska fasteblodsockernivåerna efter 8 till 12 timmars fasta.

Dessutom kan citronsaft, oavsett om den dricks ensam eller blandad med grönt te, hjälpa till att kontrollera blodsockret efter måltider genom att bromsa kroppens matsmältning av stärkelse.

Citronte är en uppfriskande dryck som kan avnjutas varm eller kall.

Foto: AI

Förebygga insulinresistens

Att dricka grönt te med citron kan hjälpa till att förebygga insulinresistens – ett tillstånd där kroppen inte svarar ordentligt på insulin (ett hormon som reglerar blodsockret).

Antioxidanterna i grönt te hjälper till att minska inflammation och oxidativ stress, vilket förbättrar förmågan att använda insulin mer effektivt, samtidigt som de hämmar kolhydratupptaget under matsmältningen.

En studie fann att personer med typ 2-diabetes som tog grönt teextrakt i 16 veckor hade en signifikant minskning av insulinresistens.

Att dricka grönt te med citron förbättrar immunförsvarets funktion

Att dricka grönt te med citron regelbundet kan bidra till att minska risken för infektion och öka motståndskraften tack vare de många antioxidanterna som polyfenoler i te och C-vitamin i citron.

Epigallocatechin gallate (EGCG), en polyfenol i grönt te, hjälper till att minska inflammation och skydda mot immunförsvarsstörningar. Selen och aminosyran L-teanin i grönt te kan hjälpa vita blodkroppar att förstöra bakterier och virus. C-vitamin i citroner hjälper till att minska inflammation, stärka immuncellernas funktion och hjälpa kroppen att bekämpa eller återhämta sig från infektioner.

Hur man införlivar grönt te och citron i din kost

Några förslag som hjälper dig att lägga till grönt te med citron i din dagliga meny:

Var uppmärksam på koffeininnehållet i grönt te. Om du är känslig, välj en koffeinfri variant – även om detta kan minska vissa av antioxidanterna. Pressa lite citron för en lite syrlig smak och undvik att tillsätta raffinerat socker. Kombinera ditt gröna te med ett fiberrikt mellanmål (som fullkorn eller nötter) för att stabilisera ditt blodsocker.

Sammantaget är grönt te med citron säkert för de flesta friska vuxna, men kanske inte lämpligt för personer som är känsliga för koffein eller tar mediciner som interagerar med grönt te.

Du kan njuta av en kopp grönt te med citron på morgonen eller efter måltiderna – det hjälper inte bara till att rena kroppen utan stöder också blodsockret och immunförsvaret naturligt.

Källa: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm