Förutom kaffe, här är drycker som kan hjälpa dig att hålla dig vaken längre

cà phê - Ảnh 1. — En sval kopp matcha hjälper dig också att få mer "doping" på en hektisk dag - Illustrationsfoto

Vissa tycker att koffeinhalten i kaffe är för stark, medan andra ogillar smaken.

Men det finns faktiskt gott om andra koffeinhaltiga drycker att välja mellan. Här är fem koffeinhaltiga drycker som kan hjälpa dig att hålla dig vaken utöver kaffe.

Matcha

Matcha är ett grönt tepulver, traditionellt använt som ett finmalet pulver, men kan också tillsättas i drycker som latte och smoothies. En kopp matcha med 2 g matchapulver innehåller mellan 37,8 mg och 88,7 mg koffein.

Matcha anses vara ett hälsosamt och lättdrucket alternativ tack vare dess höga innehåll av aminosyran L-teanin. Matcha är också en rik källa till antioxidanten epigallocatechin gallate (EGCG), som har cellskyddande och antiinflammatoriska effekter i kroppen.

Matcha har en gräsig, jordig smak och är utsökt varm eller med is. Den kan serveras med mjölk och honung.

Svart te

Även om svart te är tillverkat av samma växt som grönt te, är det mörkare i färgen och har en starkare smak. Detta beror på att svarta teblad utsätts för luft tills de mörknar, vilket förändrar färg och smak.

I genomsnitt innehåller varje kopp svart te cirka 47 mg koffein, vilket är ungefär hälften av mängden koffein som finns i en kopp kaffe.

Svart te innehåller även L-teanin, vilket har en lugnande effekt på kroppen. Svart te är också rikt på skyddande föreningar som teaflaviner och tearubiginer, vilka stödjer kognitiv hälsa och kan skydda mot kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar.

Svart te har ett brett utbud av smaker, ofta beskrivna som maltigt, fruktigt eller rökigt. Det kan avnjutas naturellt med honung och mjölk eller som ett uppfriskande iste.

Grönt te

Gröna teblad tas från tebuskar som odlas i full sol och inte skuggas före skörd. Detta ger tebladen en starkare, något mer bitter smak än matcha.

Grönt te innehåller cirka 29,4 mg koffein per kopp. Även om det inte är lika högt som matcha, är grönt te också en bra källa till L-teanin.

Kombinerat med dess låga koffeinhalt gör detta grönt te perfekt för dem som letar efter en mildare "väckardryck". Grönt te är också fullt av antioxidanter, som EGCG och andra katekiner, som hjälper till att stödja och skydda den allmänna hälsan.

Grönt te har en gräsig och lätt söt smak. Det kan avnjutas naturellt, med socker eller en skvätt citron.

Guayusa-te

Guayusa, även känt som runate, görs av bladen från ett vintergrönt träd som är hemmahörande i Amazonas, där det har använts som örtte av ursprungsbefolkningar i århundraden. Guayusa-extrakt är en ingrediens i vissa naturliga energidrycker.

Guayusa är naturligt rik på koffein och innehåller även L-teanin, vilket främjar lugn och fokuserad energi utan nervositet. Det är ett utmärkt alternativ för dem som vill komplettera sitt koffeinintag men inte gillar eller inte kan tolerera kaffe. Guayusa innehåller antioxidanter som klorogensyra, vilket stödjer den allmänna hälsan.

Guayusa har en len, lätt söt smak. Förutom guayusa energidrycker kan du även hitta guayusa lösbladste, som kan avnjutas som det är eller blandas med andra örter som mynta eller med en skvätt citron.

Yerba Mate-te

Yerba Mate är ett te gjort på bladen från yerba mate-växten. Det är en traditionell dryck i sydamerikanska länder som Argentina, Brasilien och Chile. En kopp yerba mate-te innehåller cirka 80 mg koffein.

Detta te innehåller teobromin, ett stimulerande medel som ger en mildare och mer varaktig vakenhet än koffein.

Teet är också rikt på skyddande antioxidanter, såsom klorogensyra. Yerba Maté har en jordig, lätt bitter smak. Det kan avnjutas varmt, med eller utan sötningsmedel, eller isat med en skvätt citron.

NGUYET DUC

Källa: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm