Att vakna på morgonen och dricka ett glas varmt vatten hjälper njurarna att fungera bättre.
Människor kan inte undvika åldrande, njurarna såväl som andra kroppsdelar kommer också att åldras gradvis med tiden. Åldrandehastigheten är dock olika för varje person och levnadsvanor spelar en viktig roll.
Morgonen är den gyllene tiden för hälsovård. Nedan följer 6 goda vanor du bör behålla på morgonen efter att du vaknat för att skydda dina njurar.
Blodsockerkontroll
Diabetes orsakar ofta farliga komplikationer, inklusive njursvikt. Därför är kontroll av blodsockret ett av sätten att skydda dina njurar. Du behöver kombinera en hälsosam kost, regelbunden motion, viktkontroll, stresshantering och regelbunden blodsockerövervakning.
Drick rätt mängd vatten
Efter en natt hamnar kroppen i ett tillstånd av uttorkning, blodet blir koncentrerat. Att dricka vatten efter att ha vaknat tidigt på morgonen fyller inte bara effektivt på vätskan utan eliminerar också effektivt en del avfall och gifter från kroppen. Att vakna på morgonen och dricka en kopp varmt vatten hjälper njurarna att fungera bättre.
Kissa nu
Efter en natt är blåsan full och urinen behöver tömmas, så du bör urinera så snart som möjligt efter att du vaknat på morgonen för att snabbt avlägsna gifter som ackumulerats under natten från kroppen, så att gifter inte lagras kvar i kroppen och orsakar urinvägsinfektioner och påverkar njurfunktionen.
Urin är ett mått på njurarnas hälsa och kan i viss mån återspegla njuravvikelser. När du urinerar bör du vara uppmärksam på mängden urin, urinens färg och om det finns skum i urinen. Om du hittar några avvikelser bör du omedelbart kontakta en läkare.
Mät blodtrycket
Njuren är det organ som spelar en roll i att balansera blodtrycket på en stabil nivå, så personer med njursjukdom har ofta högt blodtryck. Du bör vara uppmärksam på dina blodtrycksmätningar varje dag för att ha lämpliga justeringsmetoder för att undvika njurskador och nedsatt njurfunktion.
Du kan mäta ditt blodtryck en gång på morgonen, för de med instabilt blodtryck, mät blodtrycket igen klockan fyra eller fem på eftermiddagen.
Ät frukost regelbundet
Numera inser många unga inte vikten av frukost. Vissa äter inte eller äter bara hastigt för att avsluta måltiden.
Forskning visar att att hoppa över frukosten är förknippat med en signifikant ökad risk för dödsfall i hjärt-kärlsjukdomar, särskilt stroke.
Därför behöver alla äta en komplett och ordentlig frukost. Personer med njursvikt bör undvika livsmedel som innehåller mycket salt, kalium och fosfor och behöver kontrollera mängden proteinintag.
Måttlig aktivitet
Träning har många fördelar, och njurarna är ett av de organ som gynnas av det. Träning kan förbättra hjärt- och lungfunktionen, förebygga muskelatrofi, förbättra sömnkvaliteten, stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Dessutom, efter att du vaknat på morgonen, behöver du göra måttlig träning för att väcka din kropp, så att din kropp är full av energi och redo att möta dagens utmaningar.
Det finns många sätt att träna, du kan välja utifrån din fysiska kondition och dina preferenser, såsom aerobics och promenader. För kontorsanställda är promenader också ett bra sätt att träna.
TB (syntes)
Källa: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html
Kommentar (0)