Dessa vanor är hudens "fiender"

[annons_1]
Att bara äta kokt eller ångkokt mat kan verka som en hälsosam vana, men det kan orsaka fettbrist, vilket gör huden torr och mindre len.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Protein finns rikligt i ägg, kycklingbröst, lax... och är en viktig ingrediens som ger råmaterial för kollagenproduktion. (Källa: Health )

Inte äter tillräckligt med protein

Protein är en viktig komponent som tillhandahåller råmaterial för kollagenproduktion. När denna grupp av näringsämnen inte tillförs tillräckligt, kommer kroppen inte att ha tillräckligt med råmaterial för att producera kollagen, vilket leder till dålig hudelasticitet, snabb bildning av rynkor och kråksparkar.

Ät bara kokt mat

Vanan att bara äta kokt mat för att begränsa kaloriintaget från fett kan hjälpa till att gå ner i vikt snabbt. Brist på fett och nyttigt fett under lång tid påverkar dock även hormonerna, vilket lätt orsakar torr hud, fjällning och förlust av elasticitet.

Helst bör du ha en måttlig mängd bra fetter och oljor i din dagliga kost. Olivolja, avokadoolja, solrosolja, kokosolja etc. är idealiska källor till bra fetter. När du använder matoljor bör du också vara uppmärksam på rökpunkten för att undvika förlust eller försämring av näringsämnen.

Ät regelbundet stekt mat och sötsaker

Att regelbundet äta stekt mat, mat tillagad vid höga temperaturer och mat som innehåller mycket raffinerat socker kommer att främja kroppens inflammatoriska reaktion, vilket förvärrar hudallergier, akne, utslag och andra dermatologiska problem.

Att regelbundet äta friterad mat orsakar hudallergier och akne. (Källa: Eva)

Ät mycket konserverad och processad mat

Snabbnudlar, korvar, pålägg... även om de är praktiska och läckra, innehåller de ofta höga halter av natrium och många konserveringsmedel som inte är bra för den allmänna hälsan och skadliga för huden. Att konsumera mycket av dessa livsmedelsgrupper kan öka risken för ödem, lätt orsaka akne och stimulera inflammation i kroppen.

Ät mycket raffinerade kolhydrater

Att äta mycket raffinerad stärkelse som vitt ris, vitt bröd... kommer att få blodsockernivåerna att stiga snabbt. Höga blodsockernivåer orsakar glykosylering, denaturering av proteiner. Vid denna tidpunkt har kroppen inte tillräckligt med protein för att regenerera skadade kollagenstrukturer och producera nytt kollagen, vilket leder till slapp, glåmig och rynkig hud.

Lata för att äta grönsaker och frukt

Att vara lat med att äta denna livsmedelsgrupp kan leda till C-vitaminbrist, vilket förhindrar kollagensyntesen i kroppen. Dessutom kan fiberbrist lätt orsaka förstoppning, vilket gör att gifter och avfallsprodukter ansamlas i kroppen och förvärrar huden.

[annons_2]
Källa