Upptäck fler överraskande effekter av träning på äldre

Följaktligen kan yoga och skonsamma övningar hjälpa till att kontrollera urininkontinens – ett vanligt tillstånd hos äldre vuxna, särskilt kvinnor.

Yoga och skonsamma övningar kan hjälpa till att kontrollera urininkontinens – ett vanligt tillstånd hos äldre vuxna, särskilt kvinnor

Forskningen, som leds av forskare vid Stanford Medical School och University of California, San Francisco (USA), syftar till att hitta lågrisk- och kostnadsmetoder för att behandla ett av de vanligaste hälsoproblemen som äldre vuxna, särskilt kvinnor, står inför.

Studien omfattade 240 personer med urininkontinens, med en medelålder på 62 år. De delades in i två grupper: en som utövade yoga och en som gjorde fysisk träning.

Författarna jämförde två 12-veckors träningsprogram.

Deltagarna i yogagruppen lärde sig 16 yogapositioner för att stärka bäckenbotten, under två 90-minuterspass per vecka. Deltagarna ombads också att utöva yoga minst en timme per vecka utanför lektionstid och att föra en träningsdagbok.

De i kontrollgruppen fokuserade på stretching och styrkeövningar under samma tid. De ombads också att träna en extra timme varje vecka och föra en träningsdagbok.

Deltagarna registrerade sin urininkontinens och blåsfunktion.

Efter 12 veckor minskade gruppen som utförde yoga med låg belastning sina inkontinensepisoder med cirka 65 procent, medan gruppen som gjorde stretch- och stärkande övningar hade liknande resultat, enligt den medicinska webbplatsen Medical Express .

Urininkontinens är ett tillstånd med okontrollerat urinläckage som är mycket vanligt hos äldre, särskilt hos kvinnor.

Forskarna sa att dessa fördelar var i nivå med effekterna av läkemedel som används för att behandla urininkontinens, vilka är 30–70 % effektiva, säger huvudförfattaren Dr. Leslee Subak, vid Stanford School of Medicine.

Studien testade en typ av yoga som nästan vem som helst kunde göra, med modifieringar för olika fysiska förmågor, tillade Dr. Subak.

Urininkontinens är ett tillstånd med okontrollerat urinläckage som är mycket vanligt hos äldre, särskilt hos kvinnor. 80 % av 80-åringar och mer än hälften av medelålders kvinnor lider av det, enligt Medical Express .

Vi tänker ofta på detta som något som händer när man blir äldre. Det är faktiskt mycket vanligt men inte oundvikligt och det finns mycket effektiva sätt att behandla det, säger Dr. Subak.

Patienter som vill prova dessa metoder kan undersöka yogaklasser med låg belastning eller träningsklasser med låg belastning, tillägger Dr. Subak.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm